@coachmontassirbillah: "جاني سؤال ممتاز من إحدى المتابعات: 'واش ممكن ندير الهيب تراست غير بالبوند بوحدو ونستافد؟' 🤔 الجواب الشافي فهاد الفيديو! 🔥 بالحبل المطاطي (Resistance Band) تقدر توفر ضغط ومقاومة ممتازة للعضلات، خصوصاً يلا ضبطتي المدى الحركي والتكنيك الصح وسيطرتي على الحركة (Time Under Tension). هاد التمرين ممتاز بزاف: ✅ للناس لي كيتدربو فالدار. ✅ للوقاية من الإصابات وزيادة تفعيل العضلات الخلفية قبل الأوزان الثقيلة. ✅ للتنشيط العضلي العالي فآخر التمرينة (Burnout). حفظ الفيديو عندك باش ترجع ليه بالتمرين الجاي، وبارطاجيه مع صاحبك/صاحبتك لي كيتدربو فالدار! 📲💪" ⁠تمارين المقاومة⁠, ⁠هيب تراست⁠, ⁠حبل المقاومة⁠, ⁠تمارين الدار⁠, ⁠بناء العضلات⁠, ⁠تمارين الأرداف⁠, ⁠Resistance Band Hip Thrust⁠, ⁠MBL Health⁠, ⁠تدريب شخصي #تمارين_منزلية #حبل_المقاومة #coachmontassirbillah #ResistanceBands #glutesworkout

Coach Montassir Billah

Open In TikTok:

Region: MA

Tuesday 22 September 2026 19:20:34 GMT

5632

198

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.36MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.91MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

ismail Abs :

hadi rah machi hip thrust hada rah Bridge

2026-09-23 01:44:15

Hala :

باندا كينة الفيديو شفناها ايو الله يجيب العزيمة 😁😁😂😂😂

2026-09-22 19:47:18

fatima driouch :

خاي عفاك جاوبني انا ضعافت من كلشي الا الكرش السؤال ديالي واش نستمر متخافش

2026-09-23 12:37:03

hakima :

Waw bravo 🎉

2026-09-22 20:24:23

user3513616925804 :

فين نلقا ديك لابند

2026-09-22 19:33:22

Nada :

Merci

2026-09-23 17:01:45

Dellal Jamila :

شكرا ولدي

2026-09-23 15:18:28

mayss23 :

كوتش عفاااك بغيت ناخد هاد باندات و لقيت بزاف الوان و اشكال و احجام, لأول مرة بغيت نبدا ف دار ماعمرني مشيت لاصال، بغيت نعرف شنو نختار فيهوم؟؟

2026-09-25 10:20:02

Mrs. No :

❤️❤️❤️

2026-09-22 19:46:33

こにちわ :

👏👏👏

2026-09-25 20:01:25

To see more videos from user @coachmontassirbillah, please go to the Tikwm homepage.