@borjasanfelix: Te explico 👇🏼 Solo necesitas 5 minutos. Hazlos cada mañana y fíjate en cómo cambia la forma en la que se siente y se mueve tu cuerpo durante el resto del día. ⏱️ 1 minuto por ejercicio. En los ejercicios por lados, 30 segundos por cada lado. Una sola ronda y listo. A mis 40 años tengo cada vez más claro que no se trata solo de entrenar fuerte, sino de seguir moviéndome bien cada día. Guarda esta rutina para mañana y sígueme para más rutinas de movilidad, fuerza y salud. 💪🏼 #movilidad #flexibilidad #postura #Fitness #salud
Hola, un saludo desde Bogotá Colombia, tengo 47 años y me es difícil bajar de panza .. por favor ayúdame para lograr bajar , dime que ejercicios debo hacer, comer.. lo haré todo.. gracias 🙏🏻
2026-09-22 20:21:24
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personal :
están geniales pero por hernias no puedo girar ni tocarme mis pies con mis manos tienes otra opción?
2026-09-24 14:15:29
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brocoly :
tengo que empezar....
2026-09-24 23:49:26
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Víctor Hernández :
No llego a tocar mis pies, en una evaluación me dijeron que mi tendón femoral es muy rígido, al punto que me duele la lumbar
2026-09-23 14:29:32
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Amatoly :
esto me lo apunto gracias por compartir bendiciones un saludo me tomo esto y empiezo
2026-09-24 22:22:55
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nicomedi :
yo tengo 60
2026-09-24 22:04:16
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Rotsen Garcia :
flipa con Broly y shanks 🤩
2026-09-23 08:02:38
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ShesterdogS :
cuarenta y tantos...
2026-09-25 05:11:49
0
YO,DESPUÉS YO,Y LUEGO YO :
40 😳😳😳 😁😁😁😁
2026-09-24 14:18:27
1
NIX :
Fantástico
2026-09-24 12:41:04
0
Oscar :
oh si 36 takos
2026-09-24 16:56:40
0
cristian nacht :
me extraña
2026-09-23 20:35:02
0
Reaccionando al Universo :
mi vida 🧬 acaba de 🚼 cambiar
2026-09-23 10:42:51
1
puraferrivercher :
Gracias por los Consejos ♥️
2026-09-24 00:01:00
0
oracle :
Eres un máquina a seguir 💪
2026-09-23 07:55:30
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:) :
Vivir en Andorra te tiene que dar rigidez .
2026-09-22 22:17:39
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monica ramirez :
yo siento que se me rompen las rodillas si me hinco y me hago para atrás
2026-09-23 14:30:16
0
Marco :
40+10
2026-09-25 09:41:24
0
cristian nacht :
ustedes lo saben
2026-09-23 20:34:51
0
Wally :
Un cuerpo escultural!
2026-09-23 18:56:31
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MARITZA :
excelente información
2026-09-23 19:54:32
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cristian nacht :
se descalsifican las raíces
2026-09-23 20:34:37
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