Team Barba Roja
Region: CL
Tuesday 22 September 2026 19:59:26 GMT
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Comments
alexcx :
barba, hay una fórmula para estimar un 1rm en press banca que es multiplicar peso x reps x 0.03 y el resultado se suma al peso, esto no se podría medio aplicar para que sea un poco más preciso? jeje
2026-09-24 08:06:18
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PikitoyPipitoo :
Entonces si haces un tonelaje 1200 (12 repes a 100kg) con técnica perfecta y quieres subir peso a 105kg y ahí haces 8 repes con un tonelaje de 840 lo ideal para hipertrofia sería añadir otra serie bajando la carga a por ejemplo 95kg y hacer las repes suficientes como para igualar o superar los 1200 hasta que con la carga de 105kg superes el antiguo tonelaje de 1200 que hacías con 100kg? Gracias maestro!!
2026-09-24 07:03:41
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J.C :
pero si cuando le pongo más peso a la barra obvio me va salir menos rep. y x ende menos tonelaje!!
2026-09-22 21:23:48
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