@mrmr.adel11: لو بتسألوا إزاي نساعد جسمنا يتخطّى شكل الترهلات أثناء رحلة نزول الوزن، فبالنسبة لي كان فيه حاجتين مهمين جدًا: ✨ نزول وزن تدريجي ومعتدل، من خلال عجز سعرات بسيط ومناسب. ✨ ممارسة الرياضة، وخصوصًا تمارين المقاومة والحديد، مع الحركة اليومية. أنا بدأت رحلتي مع الرياضة من حوالي 8 سنين، بالتزامن مع نظام غذائي صحي ومتوازن ومحسوب السعرات، وكان في البداية اعتمادي على المشي 🚶🏻‍♀️ وبعد كده بدأت أتابع تمارين المدربة سارة بوب فيت على يوتيوب، وبعدها دخلت تدريجيًا في تمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم. والرياضة مش هدفها الشكل بس ❤️ هي مهمة لصحة القلب، والصحة النفسية، والحيوية والنشاط، وبتساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين شكل الجسم مع نزول الوزن. والأهم إن الرياضة مش مرحلة مؤقتة لحد ما نوصل للوزن اللي عايزينه؛ الاستمرار في الحركة بعد نزول الوزن بيساعدنا نحافظ على صحتنا ونشاطنا ونتائجنا. ودائمًا افتكروا: الاستمرارية أهم بكتير من المثالية. مش محتاجين أنظمة قاسية ولا تمارين مرهقة للجسم… محتاجين خطوات واقعية نقدر نستمر فيها #دايت #رياض #تمارين_رياضية #دايت_صحي #رجيم

mrmr.adel
mrmr.adel
Open In TikTok:
Region: EG
Tuesday 22 September 2026 20:12:59 GMT
15773
503
29
31

Music

Download

Comments

shroukemad915
shrouk Emad :
طب انا خسيت 10 كيلو في 3 شهور مش كدا قليل اوي
2026-09-24 00:42:16
0
asiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa7
لا اله الا الله :
ميرو انا حامل في أول شهر ومش عايزه أزيد أعمل اي
2026-09-22 20:52:55
1
maymamdouh905
maymamdouh905 :
بحبك اوي♥️♥️♥️
2026-09-22 20:39:26
1
rooh704
إيــٓ͢❃፝͜͡🌸ـِـلاف /𝑬𝒍𝒂𝒇 :
شو هو تمرين مقومه
2026-09-22 23:37:44
0
user14093730834
وصية الرسول ♥️ :
أنا باكل مرتين او تلاته في اليوم بس باكل كتير ومش باكل حلويات وزنى زايد قوى ونفسي اخس اعمل
2026-09-22 21:17:24
0
user6181445907985
user6181445907985 :
كيف كنتي تكسري ثبات الوزن نزل 12 ك بس الان مش قادره ثبت
2026-09-25 16:15:31
0
_bnt_alahly_1
متمرده 🖤 :
انا من زمان اوي معرفش اعمل رياضه غير ورا كابتن ساره تجنن
2026-09-24 18:50:10
0
rodinahho
رودى :
طيب مافيش جيم نعمل ايه طيب مقاومه انسولين وجسمى واجعنى الدكتوره كتبلتى حقن فيتامين د ممكن نوع برشام لفاميت د
2026-09-24 23:54:27
0
trytotry2026
noura :
انا بدأت دايت من ٤ شهور نزلت من ٨٠ كيلو ل ٧٢ ..منهم شهرين كاملين وزني ثابت ع ال ٧٢ ل ٧٠ طالعه نازله بينهم طول الشهرين ..زهقت اوي بجد نفسي اشوف الستينات معقول شهرين افضل ثابته
2026-09-22 21:45:14
0
fatmaabdelrhman18
فطو🎀مه💅 :
ممكن تردي عليا نا بحبك اويي
2026-09-22 21:01:19
1
fatmaabdelrhman18
فطو🎀مه💅 :
طب لو واحده وزنها 60 وهدفها 50 وعامله صيام متقطع16ساعه وعجز سعرات 1200 مش بلعب رياضه بس بمشي بس مشكلتي ف الارداف والفخذين هيحصلي ترهل كداا
2026-09-22 20:52:49
0
batoulkasem140
batoulkasem140 :
@Roqaya Mohammad
2026-09-23 10:13:39
2
om.layay
👑omlayaly👑 :
[مؤثر][مؤثر][مؤثر][مؤثر]
2026-09-22 21:18:54
0
daniaalhenawi33
daniaalhenawi33 :
🥰🥰
2026-09-28 05:08:15
0
om.layay
👑omlayaly👑 :
[قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر]
2026-09-22 21:19:00
0
To see more videos from user @mrmr.adel11, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About