Coach Malak 🇸🇦
Region: SA
Tuesday 22 September 2026 20:58:34 GMT
23689
913
63
75
Music
Download
Comments
Ww :
ونقعد نربي القلوتس و نسحب على باقي العضلات و اللياقه القلبيه
2026-09-22 22:28:30
20
بنت آل سعود :
والله كنت مهتمه ب السفلى واتمرنها كلها مع بعض وزبط جسمي انرسم كل اللي ب النادي يجون يسألوني وبعضهم يحسبوني كوتش مع انو تماريني مو كلها مزبوطه بس يعتمد ع الأكل اول شيء
2026-09-25 21:57:16
17
سَ :
ابغا لي جدول احسني ضايعه بنادي😭😭
2026-10-01 17:16:11
1
مــلاك :
انا جدولي يومين سفلي (يوم فخذ امامي و قلوتس و يوم فخذ خلفي و البطات وقلوتس ) ويومين علوي ( يوم اكتاف و سواعد و ظهر و يوم اكتاف وسواعد و صدر ) ويوم كامل للبطن والكور
2026-09-24 14:56:24
11
✨Raghad✨ :
نزليلنا جدول كامل 🥹❤️يومين راحه يومين ولا اي افضل للمبتديء
2026-09-24 22:35:01
1
᷂إسراء ௸ :
يعني اذا ٣ ايام سفلي العلوي شوكت والراحه !؟؟
2026-09-26 12:38:16
4
Jana :
انا امرن سفلي كامل يومين ويوم علوي واحط رجلي مقدر اكثر نادي
2026-10-01 12:31:03
1
iElve :
هذا الجدول حق شخص يتمرن ٥ ايام
2026-09-23 13:02:49
5
روان :
قروشه كذا كل يوم عضله لوحدها
2026-10-03 10:37:41
4
Sara :
وش ذا توني داخله لا تفجعوني لي اسبوع في الكارديو بس
2026-09-30 15:31:52
0
🇰🇼Maha Kwt🇰🇼 :
😔انا سفلي يوم وعلوي يوم كاديو يوم يعني غلط
2026-09-24 11:59:29
3
Teaf :
طيب واذا سويتها كلها في يوم واحد
2026-09-27 08:51:03
0
Ray07⚖️ :
انا يومين سفلي وامرن كللل شي يخص السفلي تقريبا بكل اليومين والامور مستتبه
2026-09-26 21:43:27
2
Eight✨ :
انا لاحظت جوانب القلوتس مش واضحه يعني من ورا مربعه علما اني العب rdl 38k / hip thrust 35k tichno / abduction 55k
2026-09-25 17:28:37
0
ملاك :
واللي يتمرن اربع ايام بس متى البطات والافخاذ الداخليه ؟
2026-09-27 08:24:27
0
بُدور :
جزء سفلي كامل مرتين احلا حاجة و الوزن ثقييل
2026-09-25 11:31:21
4
Hanen :
والبطن متى والعلوي متى والراحة متى ؟؟
2026-09-25 23:07:31
2
Nah🌘 :
طيب وش جدول العلوي
2026-09-23 06:09:47
0
Rosarcana :
أنا مرتبة جدولي كالتالي: يومين غلوتز اول يوم غلوتز و ارجل خلفي و اليوم التاني غلوتز و امامي و عملت يوم واحد ارجل، فرقت عندي السفلي كتير!
2026-09-24 17:51:24
1
MIRAN :
احتاج شي للجلوتس من الجوانب
2026-09-24 16:59:15
0
Nouf :
اقوى تقسيمه 😍
2026-09-25 00:33:07
1
zainab alherz :
السفلي أنا يوم قلوتس ويوم افخاذ "داخلي خارجي امامي خلفي"
2026-09-24 08:33:17
1
Anfal🌷 :
عطي نصيحه كامله ولا لاتعطين
2026-09-24 16:32:57
3
Virgo :
والمسكين العلوي
2026-09-25 05:39:55
1
To see more videos from user @miafitness91, please go to the Tikwm
homepage.
