@bivoltjefferson: 🎬 Aprenda de forma simples o passo a passo da envergada (arco-íris). 🌈 1- trabalhe a posição de entrada. Junte os pés e vire o tronco frontalmente. 2- salte trazendo as pernas esticadas e juntas em direção ao peito 3- use o passo 1 e o passo 2 de forma consciente e focando em conecta-los. Lembre de trazer as pernas em direção ao peito. Deixe o peito levantado. Aterrisse com as pernas juntas. 4- o foco agora é ergue o quadril o máximo possível e aterrissar com controle Pronto, agora você vai consegui fazer a envergada😎 Só Treinar 💪 se conseguir, grava e me marca no vídeo 😉 Bons treinos 🙌✅ Curiosidades: o nome desta acrobacia varia de região pra região de grupo pra grupo. Nomes que existem pra ela: armada dupla, envergada, arco-íris, parafuso dupla. Para + segue @capoeiravibesjefferson #capoeira #tutorial #acrobacia #viralpost

Bronty mdd (minwac-music) :

nice teacher

J Marques :

parabéns pelo conteúdo 👏

fabior23 :

Na minha cabeça eu penso, facinho.😂😂😂

tom :

top

.. :

Salve, tem alguma dica pra perna sair bem reta ? Eu faço o meu mas a perna encolhe um pouco

@Mente _blindada357 :

vou começar a treinar.

Hugo Leonardo :

eu demorei uns dois dias pra aprender a fazer isso 😅 mas é show

@pescadorgui :

top demais lenbro do meu tempo de capu

OCTO :

bu hareket cok hoşuma gidiyor

ratojiujitsuoficial :

PRA QUE SERVE?

Carlos capoeira :

show 👏👏👏 vou treinar

Robervalninja :

Fred :

melhor jeito de ensinar não tem, parabéns

Jaba Qoqoevi :

🥰🥰🥰

MD MUSA VAI :

😳😳😳

فدائي عبدالله احمد ود التاما :

😁😁😁

Hika KING ITF@ :

❤️❤️❤️

Hussain fitness club :

🥰🥰🥰

Tricolor MCZ 🇧🇬ᶠᶠᶜ :

[Coração vermelho]

jery circus :

💪💪💪

🎈SOLDIER 🪖 AMA GUYZ🥷🇿🇲 :

👍🏻