@krmenzito: 3 HORMONAS deciden donde ENGORDAS🙄: La distribución de la grasa corporal no depende únicamente de cuántas calorías consumes. Las HORMONAS y tu GENÉTICA modifican cómo responde tu cuerpo. CORTISOL — MÁS ESTRÉS, MÁS GRASA VISCERAL La grasa visceral tiene una mayor actividad metabólica que la grasa subcutánea y está relacionada con una mayor exposición local a glucocorticoides. Dormir poco de forma habitual puede alterar el ritmo del cortisol, aumentar el apetito y dificultar una buena recuperación. ✅ Prioriza 7–9 horas de sueño y acompaña tu última comida con alimentos que aporten magnesio, como semillas de calabaza INSULINA La insulina permite que la glucosa entre a los tejidos para ser utilizada o almacenada. El problema aparece cuando se combina una alimentación muy palatable, exceso energético y CONSTANTE. Esto puede facilitar mayor hambre y dificultad para controlar la ingesta. ✅ Las CENAS siempre son LIGERAS ESTRÓGENOS El tejido adiposo contiene aromatasa, una enzima que participa en la conversión de andrógenos a estrógenos. Por eso, una mayor cantidad de tejido adiposo puede modificar el entorno hormonal. El brócoli aporta compuestos bioactivos como los glucosinolatos e INDOL 3-CARBINOL, que reducen la potencia de ESTRÓGENOS en hombres ✅ Incluye regularmente crucíferas dentro de una alimentación completa y trabaja en reducir el exceso de grasa corporal Si quieres armar tu alimentación con estructura para bajar grasa e inflamación, escríbeme al link de mi perfil. 🔗 #nutricion #grasavisceral #cortisol #resistenciaalainsulina #estres

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Tuesday 22 September 2026 23:24:15 GMT