@rodrigo.pulzatto: Mobilidade de quadril: 3 exercícios para destravar a articulação e aliviar a dor na lombar. Você sente o quadril travado ou rigidez constante na coluna? Quando o quadril perde mobilidade, a lombar é forçada a compensar o movimento, gerando sobrecarga, tensão e dores no dia a dia. Essa sequência simples com cadeira ajuda a melhorar a mobilidade do quadril e devolver a liberdade aos seus movimentos. Como fazer a sequência: Exercício 1 (Afundo lateral na cadeira): 10 repetições para cada lado. Exercício 2 (Rã unilateral com apoio): 10 repetições para cada lado. Exercício 3 (sentado): 10 repetições para cada lado. 👉 Compartilhe com alguém que vive travado. #mobilidadedequadril #exerciciosparaquadril #dornalombar #exercicioemcasa #destravaquadril

Rodrigo | Corpo Destravado
Rodrigo | Corpo Destravado
Open In TikTok:
Region: BR
Tuesday 22 September 2026 23:47:46 GMT
15451
699
35
169

Music

Download

Comments

gecelibreis
gecelibreisdasilv :
posso fazer mobilidade tendo uma condomalacia nível três um pequen hematoma na latera da patela e um derrame na articulação, foi uma queda , mas segunda o exame de tomografia não rompeu nenhum ligamento nem menisco
2026-09-27 23:19:47
1
nando.villa5
Nando Villa :
Rodrigo fiz ressonância e disseram no Laudo tratar-se de uma Nevralgia, entende ? O que fazer ? Qdo Faço exercícios a melhora é imediata. mas,ele chega do nada ! Faço Pilates 2 X por semana, mas, ela volta ! Muito obrigado. Super abraço em vc, agradecido ! 😀👍❤️✌️
2026-09-24 19:07:48
2
silvana.645
Silvana 645 :
oi Rodrigo pode me explicar quando faço mobilidade o lado esquerdo é o que sempre dói sinto o desconforto.
2026-09-23 01:47:22
1
ron.rock
Ron Rock :
Quem tem artrose pode fazer esses exercícios?
2026-09-25 15:06:16
1
tiktomoki
ともき☺︎ :
いいね!👍
2026-09-28 08:47:09
1
nandinho2142
Fernando Albino Dos :
nossa preciso fazer isso, sinto tanto desconforto nessa parte
2026-09-26 02:21:07
1
mauriceiapaula
Mauriceia Paula :
Olá..... Uma dúvida, esse primeiro exercício faz diferença fazer com o joelho apoiado no chão? Caso não, desta forma achei mais prático, pois tenho dor no joelho ao apoiar no chão mesmo com um amortecimento.... Abraço
2026-09-26 00:34:59
1
cristalbraga
Cristal Braga :
eu reto femoral está encurtado
2026-09-23 11:57:05
1
user4135248216868
antoniongunbengumbe :
gostei
2026-09-23 12:11:56
1
leivison.martins
Leivison Martins :
excelentes exercícios! 🙏🏽
2026-09-24 02:22:11
1
nando.villa5
Nando Villa :
Boa tarde, Rodrigo ! Tenho dores terríveis na região Sacra lombar que, muitas vezes, torna-se difícil caminhar rápido. Daí tenho que caminhar bem devagar. Curto seus vídeos e dicas valiosas. Muito obrigado, 🙏🕊️❤️👍😀🤝
2026-09-23 17:12:27
2
nando.villa5
Nando Villa :
👏👏👏👍
2026-09-25 11:49:54
1
anisabelpimentel2
Anisabel Pimentel23 :
🥰🥰🥰
2026-09-25 16:43:38
1
tonnycachique687
Tonnycruz :
🙏😅
2026-09-27 00:16:53
0
To see more videos from user @rodrigo.pulzatto, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Dưới đây là cách chơi FF chuyên nghiệp Cài đặt độ nhạy (Sensitivity): Đây là bước cực kỳ quan trọng. Trong năm 2026, giới hạn độ nhạy có thể lên tới 200. Bạn nên bắt đầu với mức General (Nhìn xung quanh) khoảng 130-160 để xoay người nhanh nhưng vẫn giữ được tâm bắn ổn định. Tùy chỉnh nút (HUD): Hãy sắp xếp các nút bấm (bắn, nhảy, ngồi, đặt Bom Keo) sao cho thuận tay nhất. Nếu bạn quen chơi các game FPS khác, hãy đặt vị trí tương tự để không bị nhầm. 2. Giai đoạn nhảy dù và Loot đồ Chọn điểm rơi: Nếu mới chơi, đừng nhảy vào các khu trung tâm (như Công Trời hay Đảo Thiên Đường) vì rất dễ
Dưới đây là cách chơi FF chuyên nghiệp Cài đặt độ nhạy (Sensitivity): Đây là bước cực kỳ quan trọng. Trong năm 2026, giới hạn độ nhạy có thể lên tới 200. Bạn nên bắt đầu với mức General (Nhìn xung quanh) khoảng 130-160 để xoay người nhanh nhưng vẫn giữ được tâm bắn ổn định. Tùy chỉnh nút (HUD): Hãy sắp xếp các nút bấm (bắn, nhảy, ngồi, đặt Bom Keo) sao cho thuận tay nhất. Nếu bạn quen chơi các game FPS khác, hãy đặt vị trí tương tự để không bị nhầm. 2. Giai đoạn nhảy dù và Loot đồ Chọn điểm rơi: Nếu mới chơi, đừng nhảy vào các khu trung tâm (như Công Trời hay Đảo Thiên Đường) vì rất dễ "bay màu" sớm. Hãy đợi máy bay đi đến gần cuối bản đồ rồi mới nhảy vào các khu ít người để an toàn nhất. Không mở dù sớm: Hãy để nhân vật rơi tự do đến khi game tự mở dù để tiếp đất nhanh nhất. Ai xuống trước sẽ có súng trước và chiếm ưu thế. Ưu tiên trang bị: Tìm ngay vũ khí, Giáp và Mũ. Đừng quên nhặt Bom Keo (Gloo Wall) – đây là vật phẩm "cứu mạng" quan trọng nhất trong Free Fire để tạo lá chắn tức thời. 3. Kỹ năng chiến đấu cơ bản Tận dụng tâm ngắm: Game có chế độ hỗ trợ ngắm (Aim Assist). Khi kẻ địch lọt vào tâm ngắm, tâm sẽ chuyển sang màu đỏ, lúc này hãy nhấn bắn. Kỹ thuật "Kéo tâm": Để bắn vào đầu (headshot) dễ hơn, khi nhấn nút bắn, bạn hãy vuốt nhẹ nút đó lên phía trên. Di chuyển linh hoạt: Đừng đứng yên khi bắn. Hãy tập thói quen vừa di chuyển zig-zag hoặc nhảy để đối phương khó bắn trúng.#creatorsearchinsights #alixmiamiswimsuit #freefire_lover

About