@rodrigo.pulzatto: Mobilidade de quadril: 3 exercícios para destravar a articulação e aliviar a dor na lombar. Você sente o quadril travado ou rigidez constante na coluna? Quando o quadril perde mobilidade, a lombar é forçada a compensar o movimento, gerando sobrecarga, tensão e dores no dia a dia. Essa sequência simples com cadeira ajuda a melhorar a mobilidade do quadril e devolver a liberdade aos seus movimentos. Como fazer a sequência: Exercício 1 (Afundo lateral na cadeira): 10 repetições para cada lado. Exercício 2 (Rã unilateral com apoio): 10 repetições para cada lado. Exercício 3 (sentado): 10 repetições para cada lado. 👉 Compartilhe com alguém que vive travado. #mobilidadedequadril #exerciciosparaquadril #dornalombar #exercicioemcasa #destravaquadril
posso fazer mobilidade tendo uma condomalacia nível três um pequen hematoma na latera da patela e um derrame na articulação, foi uma queda , mas segunda o exame de tomografia não rompeu nenhum ligamento nem menisco
2026-09-27 23:19:47
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Nando Villa :
Rodrigo fiz ressonância e disseram no Laudo tratar-se de uma Nevralgia, entende ? O que fazer ? Qdo Faço exercícios a melhora é imediata. mas,ele chega do nada ! Faço Pilates 2 X por semana, mas, ela volta ! Muito obrigado. Super abraço em vc, agradecido ! 😀👍❤️✌️
2026-09-24 19:07:48
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Silvana 645 :
oi Rodrigo pode me explicar quando faço mobilidade o lado esquerdo é o que sempre dói sinto o desconforto.
2026-09-23 01:47:22
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Ron Rock :
Quem tem artrose pode fazer esses exercícios?
2026-09-25 15:06:16
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ともき☺︎ :
いいね!👍
2026-09-28 08:47:09
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Fernando Albino Dos :
nossa preciso fazer isso, sinto tanto desconforto nessa parte
2026-09-26 02:21:07
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Mauriceia Paula :
Olá..... Uma dúvida, esse primeiro exercício faz diferença fazer com o joelho apoiado no chão? Caso não, desta forma achei mais prático, pois tenho dor no joelho ao apoiar no chão mesmo com um amortecimento.... Abraço
2026-09-26 00:34:59
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Cristal Braga :
eu reto femoral está encurtado
2026-09-23 11:57:05
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antoniongunbengumbe :
gostei
2026-09-23 12:11:56
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Leivison Martins :
excelentes exercícios! 🙏🏽
2026-09-24 02:22:11
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Nando Villa :
Boa tarde, Rodrigo ! Tenho dores terríveis na região Sacra lombar que, muitas vezes, torna-se difícil caminhar rápido. Daí tenho que caminhar bem devagar. Curto seus vídeos e dicas valiosas. Muito obrigado, 🙏🕊️❤️👍😀🤝
2026-09-23 17:12:27
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Nando Villa :
👏👏👏👍
2026-09-25 11:49:54
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Anisabel Pimentel23 :
🥰🥰🥰
2026-09-25 16:43:38
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Tonnycruz :
🙏😅
2026-09-27 00:16:53
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