@lit10canada: � ❌ إيديك أوسع بكتير من كتافك ❌ كتافك بعيدة عن مستوى إيديك ❌ راسك بين إيديك بدل ما يكون شوي لقدّام ❌ تنزلي بكتافك بدل ما تقرّبي صدرك من الأرض ✅ خلي جسمك خط واحد، كتافك بوضعية صحيحة فوق الإيدين، وانزلي بالصدر مش بالكتاف. التكنيك الصح = حركة أقوى، أنظف وأأمن #لياقة @Khouloud Nehme