@muscles.tips: Arrête de faire 15 exercices inutiles pour ton dos. Il te faut juste du vertical, de l'horizontal, et de la constance (salle ou maison). 👇 La routine minimaliste : Vertical (forme / ailes) : Tirage poulie ou Tractions (3x10-12) Horizontal (largeur) : Rowing poulie ou Rowing serviette (3x8-12) Trapèzes : Shrugs Bonus : Pulldown bras tendus / Superman hold 🔒 La base : Surcharge progressive + protide + sommeil. Tu t'entraînes à la maison ou à la salle ? Dis-le en commentaire 🏠 vs 🏋️‍♂️ #doslarge #vlookup #musculation #GymTok #fitnesstips

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Wednesday 23 September 2026 01:38:24 GMT