@kumihong: Kenapa setiap kali sampai Jerai saja, heart rate terus naik Zone 4–5? Ramai rider fikir sebab fitness tak cukup. Tapi sebenarnya kita kena tengok power, cadence, gradient, pacing dan heart rate sekali. Kalau awal-awal dah push terlalu kuat, sampai climb panjang memang HR akan terus naik. Zone 3 boleh maintain, Zone 4 boleh tahan, tapi Zone 5 bukan untuk lama. Jadi persoalannya bukan “boleh sampai Jerai atau tak” Tetapi macam mana kita kawal effort dari awal sampai atas. Nak naik Jerai dengan lebih laju, belajar kawal Zone 3 dulu. #gunungjerai #kedah #cycling #lokka

Kumi Hong

Open In TikTok:

Region: MY

Wednesday 23 September 2026 02:02:48 GMT