Wiss4m🧜🏻♀️
Region: DZ
Wednesday 23 September 2026 08:22:57 GMT
8007
861
17
61
Music
Download
Comments
𝓝𝓲𝓱𝓮𝓵 🥂 :
ne7esdak 3la s7abatk ki ta7ou m3ak 🥺
2026-09-23 14:29:40
4
O>>🦢 :
mmmmm hbiiiit[Cœur rouge]
2026-09-23 08:36:57
1
𝓐’’🪷 :
🥹🥹🥹🥹
2026-09-23 11:15:42
1
𝐵𝑎𝑡𝑜𝑢𝑙🐣 :
❣️❣️
2026-09-23 18:48:32
1
𝓘𝓵𝓱𝓪𝓶✨ :
❤️❤️❤️
2026-09-23 08:35:51
1
Maria🩷 :
😝😝
2026-09-23 08:25:49
1
👑 :
😁😁😁
2026-09-23 15:46:12
0
👑 :
🥰🥰🥰
2026-09-23 15:46:09
0
𝑳 :
😋😋
2026-09-23 10:46:54
1
❀ 𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪𝓶 ❀ :
❤️❤️
2026-09-23 10:39:57
1
Wiss4m🧜🏻♀️ :
❤️❤️❤️
2026-09-23 08:23:03
0
❀ 𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪𝓶 ❀ :
😍😍
2026-09-23 10:39:59
1
To see more videos from user @wissam.kh00, please go to the Tikwm
homepage.
![الطريقة العلمية لحساب معدل حرق السعرات الحرارية Metabolism 🔥 الخطوة الاولى لخسارة الدهون او بناء العضلات هي معرفة العناصر الغذائية الي يحتاجها جسمنا ومعدل حرق الجسم اليومي للسعرات الحرارية كثير يغلطو ويفتكرو انه ال bmr هو ال Metabolism ولكنه جزء فقط من اربعة اجزاء Basal Metabolic rate (BMR)معادلة حساب ال • للذكور: [(10*الوزن بالكيلو)+(6.25* الطول بالسنتيمتر)]-(5* العمر)+5 • للاناث: [(10*الوزن بالكيلو)+(6.25* الطول بالسنتيمتر)]-(5*العمر)-161 • مثال: ذكر عمره 30 سنة وطولو 180 سم ووزنه 80كغ ال BMR يكون: [(10*80)+(6.25* 180)] - (5* 30)+5 = 1780 سعرة • لو فرضنا انه بياكل 2000 سعرة فاليوم اذا ال TEF بيكون 200 سعرة ٠ لو يتمرن ساعة فاليوم يحرق فيها 300 سعرة ال E A T Exercise Activity Thermogenesis بيكون 300 سعرة ٠ لو انه نشاطه اليومي بخلاف التمارين NEAT معتدل فيقدر يحرق 300 سعرة نجمع الاربعة فحيكون معدل حرقه اليومي : 1780+ 200+300+300 = 2580 سعرة ملاحظة مهمة: تختلف الارقام حسب نسبة الدهون والعضلات لكل شخص ولكن هذه ادق طريقة لحساب معدل حرق السعرات اليومي بشكل عام🔥 #gym #gymmotivation #Fitness #bodybuilding #metabolism #fatloss #حرق_دهون #تمارين #fitnessmotivation #FitTok](/video/cover/7274667344021015816.webp)
