@isaalexeyev: Держишься за поручни — и дорожка тебе врёт👇 Когда ты идёшь в гору, энергия тратится на то, чтобы поднимать вес собственного тела против гравитации. Это и есть вся работа. Чем больше веса поднимают ноги, тем больше расход. Взялся за поручни — и часть этого веса переехала на руки. Ты как будто поставил кусок себя на полку. В исследованиях опора на поручни снижает потребление кислорода больше чем на двадцать процентов при той же скорости и том же наклоне. И вот главное. Счётчик на дорожке об этом не знает. Он считает по формуле: скорость, наклон, твой вес. Он показывает калории того, кто идёт этот наклон без рук. Ты видишь 500, а потратил 300. Побочный эффект: с поручнями укорачивается шаг, таз почти не разгибается, ягодичные выключаются, корпус перестаёт держать себя. Отпусти. Не можешь удержать темп — снижай наклон, пока не сможешь. 10 градусов без рук лучше, чем 15 в обнимку с поручнем.

isasolution

Open In TikTok:

Region: KZ

Wednesday 23 September 2026 10:02:53 GMT