@rustam_health: 🧘♀️ 5 упражнений для осанки и спины Регулярная мягкая работа с грудным отделом, плечами и позвоночником помогает улучшать подвижность и уменьшать мышечное напряжение. 🔹 Раскрытие грудного отдела — 40 раз на каждую сторону. 🔹 Вращения плечами — 40 раз. 🔹 Повороты корпуса — 20 раз в каждую сторону. 🔹 Вращения палки перед собой — 2 минуты. 🔹 Отталкивания палки с округлением спины — 30 раз. Выполняйте упражнения плавно и без боли. 💚
Рустам Усманов
Region: US
Wednesday 23 September 2026 11:40:25 GMT
Music
Download
Comments
Mayya Orazova Merw :
Хорошие упражнения 👍
2026-09-23 15:43:17
7
Оlga :
у вас замечательные упражнения для нас лентяеев
2026-09-23 17:33:45
11
Надежда Екатерина Боровская :
Как же хоршо смотреть , но почему не хватает желания и сил делать это постоянно ?
🥲🥲🥲🥲
2026-09-24 08:43:25
2
Tatyana :
Класс! 👍👍👍 🥰
2026-09-24 05:32:43
0
ПравдаЛюбов :
как называется эта палка чтобы правильно найти на вб ?🤷
2026-09-24 13:18:58
0
Катерина Лавриненко :
Головне не лінуватися
2026-09-24 02:06:55
0
Валентина Филиповна :
спасибо за заботу о нас
2026-09-24 17:43:44
0
Татьяна Тетикова :
детям можно делать при сутулости?
2026-09-24 18:33:35
0
donia :
nie można tych ćwiczeń robić jak się ma osteoporozę powinien mówić o tym
2026-09-24 03:52:51
0
Елена :
А если боль в плече и рука не поднимется?
2026-09-24 05:22:44
1
Nina :
💯Спасибо вам я попробую делать
2026-09-24 18:25:45
0
Юлия Марч :
2026-09-24 18:09:15
0
Галина Л :
спасибо Вам за.заботу про нас немощных
2026-09-24 16:17:18
0
Lidacat :
❤️❤️❤️
2026-09-23 15:34:58
1
💜 :
😂😂😂
2026-09-24 19:57:59
0
Чынара Абыкеева :
🥰🥰🥰
2026-09-24 09:37:53
0
Natalina :
😁😁😁
2026-09-23 21:44:28
0
Goris Greta :
👍👍👍
2026-09-24 14:52:50
0
Jack :
😃😃
2026-09-24 11:13:16
0
Ira :
👍👍🥰🥰🥰
2026-09-24 19:47:06
0
user2972508691812 :
👍👍👍🤩🤩🤩🤩🤩🤩
2026-09-23 21:52:00
0
user1583741761806 :
😳😳😳
2026-09-24 20:17:22
0
minerva :
👍👍👍
2026-09-23 19:52:19
0
user3223404759991 :
❤️❤️❤️❤️👍👍👍
2026-09-23 17:06:41
0
savyshka :
🤗🤗🤗
2026-09-23 13:10:15
0
To see more videos from user @rustam_health, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.