uyqim kechasiga umuman yoq iltmos nma qsam boladi fitnisga boraman lekin charchasamham uyqim kechga yoq
2026-09-23 19:43:07
0
Dr_mashxura_kosmetologiya :
Сиз озмоқчи бўлсангиз, қуйидагиларга амал қилинг:
1. Эрталаб оч қоринга 1–2 стакан сув ичинг.
2. Кун давомида етарли миқдорда сув ичиб юринг.
3. Нонуштангизни клетчаткага бой маҳсулотлар билан бошланг.
4. Кечки овқатни енгил қилинг ва ухлашдан 2–3 соат олдин овқатланишни тўхтатинг.
5. Меъёрда ва сифатли ухланг.
6. Мунтазам спорт билан шуғулланинг ва кўпроқ ҳаракат қилинг.
7. Рационда шакар ва ортиқча тузни камайтиринг, оқ нон ва ширинликларни чекланг.
8. Ҳафтада бир кун рўза тутинг. 😊
Озиш — оч қолиш эмас, тўғри овқатланиш ва соғлом турмуш тарзидир.
2026-09-23 15:27:13
2
Dr_mashxura_kosmetologiya :
Семизлик бу-
2026-09-23 12:41:48
0
Ahmet Umit :
👍👍👍
2026-09-23 18:35:07
0
To see more videos from user @mashxura_barotovna, please go to the Tikwm
homepage.