@veta777fm: ❌Самые частые ошибки в наборе качественной МЫШЕЧНОЙ массы: 1) «Грязный» массонабор. Избыток калорий из фастфуда вырастит пузо, а не бицепс. При этом, нельзя полностью ограничивать себя в употреблении вкусняшек и вредной пищи, используй правило 80/20✅ Мы ведь не насилуем себя, а выстраиваем систему на долгие годы 2) Отсутствие прогрессии или вообще тренировочного плана. Обязательно веди дневник тренировок, чтобы отслеживать прогресс. При этом, прошу, не гонись за весами! Сначала связь мозг - целевая мышца, грамотная техника, уже затем увеличение веса. Мышцы растут не от количества блинов, а от МЕХАНИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ 3) Мало сна. Спишь меньше 7 часов? Считай сам ставишь себе подножку. Мышцы растут не в зале, а во время отдыха, так что позаботься о качественном сне, если хочешь красивое тело 4) Вредные привычки. Ну тут, думаю, комментарии излишни. Достаточно знать, что алкоголь угнетает синтез белка 🤷🏻‍♀️ 5)Есть все подряд, не считая БЖУ Массу ты наберешь, спору нет, вот только она вряд ли в итоге окажется мышечной 🤫 #gym #gymgirl #fyp #набормассы #бодибилдинг

Юрий Третьяк :

вот почему меня на дно тянет 🤔

kbelud :

Запомните, если не смотреть в зеркало и не позировать, то мышцы расти не будут

nobody :

The last one is most important

egorik_04 :

а если будет только первый и последний, поможет?

Милый_down :

У меня нет последнего пункта,наверное поэтому прогресс медленный

~|MeTaN|~ :

последнее не нужно, на последнем тренировки с другом

arka (tg:arkелли) :

Возьму на заметку

Илья :

У девушек так же?

♰Я Тожептичка♰ :

а если только последнее соблюдаю?

pluhh :

Придëтся искать woman

катяша :

А если ему скинуть

AlvariSun :

с последним тяжело

robert.curashov :

А если только последний пункт выполнять, масса будет?

Палехче :

6/7

Namashko :

По тому я обречен быть рыщем

waskot19 :

всегда готов

_mironof :

Так вот в чем проблема

howl's :

(Девушкам тоже)

Jordan Astar :

последний пункт , блин все таки его не хватает

lVermaksl :

Требуется ли помощь с последним пунктом?

zacka :

Наконец-то нашел повод

duck_in_slippers :

это для любого пола подходит?

Rakx :

Limbo :

А это типа я или мне?...

Cloud | Flare647 :

а 7 часов сна не достаточно? я прост немогу больше, когда бы я не заснул Я всегда просыпаюсь через 7 часов и раньше