@dieteticook: Scrambled oats - 5 jours, 5 idées de petit-dejeuner 🍫✨🤍☁️ Ingrédients pour une personne : 👉🏻 une banane bien mûre ou 100g de compote de pomme ou rien du tout! Ça marche très bien sans 🥰 👉🏻 1 œuf 👉🏻 1 à 2 càs de miel (moi je l’aime bien pas trop sucré mais si tu n’es habitué(e), tu peux mettre 2 càs!) 👉🏻 45 à 50g de flocons d’avoine ou flocons de sarrasin ou flocons de quinoa 👉🏻 facultatif : 1 càs de cacao sans sucre (dans cette recette, j’ai voulu le faire tout chocolat mais c’est facultatif! Tu peux remplacer par de la cannelle, de la vanille ou rien du tout 🙈) Pour un petit-déjeuner équilibré, je te recommande d’accompagner les scrambled oats avec : 🥣une source de protéines : un fromage blanc, du skyr, yaourt à la grecque, cottage cheese… 🍊un fruit de saison ou surgelés : clémentines, kiwi, orange, pomme, framboise surgelés… 🥜une source de matière grasse : purée d’amandes / noisettes / cacahuète.., des noix, amandes, noisettes concassées.. ou encore des graines (courge, tournesol) #scrambledoats #ideepetitdejeuner #petitdejeunerequilibre #breakfastidea #reequilibragealimentaire

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Wednesday 23 September 2026 14:20:53 GMT