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@amani__rwanda: umuyede😂😂😂
AMAN1
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Region: RW
Wednesday 23 September 2026 16:02:36 GMT
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Comments
Leonard Umuramyi :
Industry Irimo Abagome😂
2026-09-24 10:09:42
11
Jean dedieu :
ishyari ntaho ritaba
2026-09-24 09:58:06
6
Natete jesca bebe :
nkunda Bruce melody
2026-10-09 05:18:19
4
mogan bou :
nge ndumustar
2026-10-31 21:36:44
0
FRIEND OF GOD :
ngoharicyumba cyange kirimo se
2026-09-24 12:03:36
7
IKG. :
Na none 💙 💙 💙 💙 💙 💙
2026-09-24 07:00:03
6
Real me :
Ati irahagarara
2026-09-23 19:15:17
5
Nshimiyimana Innocent :
Hhhhhhhhhh
2026-09-26 08:02:42
3
IMPANO TV :
humm😂😂☺️
2026-09-24 09:37:22
2
lngabire :
Melody gusa nikundira story zawe 🤣😂😂😂🤣🤣
2026-10-06 08:01:10
2
Imfura1 :
Uwo munyamakuru yagize ishya ariko mureke
2026-09-23 21:27:20
4
user30316548714044 :
Reka aba Hetes
2026-09-24 11:12:50
2
reka nishyiriremo agafoto ndeb :
reka nishyiriremo agafoto ndebeko nzamamara my brother 🆘 N.B icyitonderwa ntawemerewe kunyigan utazahanwa namategek 📛😅
2026-09-27 12:45:03
0
Innos@123 :
ubwo se izo nzika muba muzana kweri Ntacyo byadufasha
2026-11-04 16:59:43
0
Sauda Musafiri :
nkunda ukuntu utirarira kandi utagira ishyari ?
2026-11-02 13:00:38
0
Sonia official :
🙏🙏🙏🙏
2026-09-29 07:21:38
0
K_trix_wãn :
🥰🥰🥰
2026-09-24 13:21:23
0
gnp :
🥰🥰🥰
2026-09-26 08:34:57
0
kavumo comedi🌹🌹🥀🥀👳👳👳 :
😂😂😂
2026-09-24 13:19:47
0
Kayihura Eric JR :
😁😁😁
2026-10-13 08:25:41
0
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いい人、気の合う人、楽しい人、好きになるとはまた別なんですよね。 ------------------ 高タンパク!具だくさん巾着煮 作り方 ① 具材を準備する れんこん、にんじん、しいたけを細かくカットする。 ② 巾着のタネを作る ポリ袋にひき肉、絹ごし豆腐、カットした野菜、枝豆、片栗粉、生姜、醤油、酒を入れ、よく揉んで混ぜ合わせる。 ③ 油揚げの油抜きをする キッチンペーパーを敷いたお皿に油揚げを並べ、600Wの電子レンジで約30秒加熱する。 キッチンペーパーで余分な油を拭き取る。 ④ 油揚げに具材を詰める 油揚げを半分に切って袋状に開く。 具材を混ぜたポリ袋の角を少しカットし、絞り袋のようにして油揚げの中に具材を詰める。 詰め終わったら、口を爪楊枝で留める。 ⑤ 煮込む フライパンに煮汁の材料をすべて入れて混ぜ合わせ、巾着を並べる。 落とし蓋をして、弱めの中火で15〜20分ほど煮込む。 ⑥ 完成! 中のひき肉までしっかり火が通り、味が染み込んだら完成! ヘルシーポイント - 高タンパク! ひき肉・豆腐・枝豆でタンパク質をしっかり摂れる。 - 野菜たっぷり! れんこんやにんじん、しいたけで食物繊維も摂れる。 - 油をカット! 油揚げをレンジで加熱して余分な油を拭き取ることで、脂質を抑えられる。 - 砂糖不使用! ラカントを使って甘辛い味付けに。 ------------------ 豚こんの濃厚にんにく味噌煮込み 作り方 ① 具材を準備する こんにゃくはスプーンや手でちぎり、一口大にする。しっかり洗って水気を切る。 しめじは石づきを落としてほぐし、豚肉は食べやすい大きさに切る。 ② 合わせ調味料を作る 合わせ調味料の材料をすべて混ぜ合わせておく。 ③ こんにゃくを乾煎りする フライパンにこんにゃくを入れ、油をひかずに中火で乾煎りする。 フライパンに押し付けるように炒め、こんにゃくの水分をしっかり飛ばす。 ④ 豚肉としめじを炒める こんにゃくの水分が飛んだら豚肉を加えて炒める。 豚肉に火が通ったらしめじを加え、しんなりするまで炒める。 ⑤ 調味料を加えて煮込む 合わせ調味料を加え、全体に絡めながら煮込む。 水気が少なくなり、具材に味がしっかり染み込むまで煮詰める。 ⑥ 仕上げ 最後にごま油小さじ1を回しかけ、全体を混ぜ合わせたら完成! お好みで小ねぎを散らす。 おいしく作るポイント - こんにゃくはしっかり乾煎り! 水分を飛ばすことで味が絡みやすくなる。 - 水気が少なくなるまで煮詰める! にんにく味噌の濃厚な味わいに仕上がる。 - ごま油は最後に! 仕上げに加えることで香りが引き立つ。 - にんにくは好きなだけ! ガツンと濃い味が好きな人はたっぷり入れるのがおすすめ。 #マッチングアプリ #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #簡単レシピ #こんにゃく
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