@aziaatvandestraatbackup: Simpele full body day. Voordat je vragen stelt, check de FAQ! FAQ: Q: Waarom heb je overal 1-3 sets gezet???? A: Omdat niet iedereen hetzelfde is. Sommige mensen willen hun quads meer prioriteren, doe je daar wat meer volume, doe je elders wat minder. Sommige mensen herstellen van meer, sommigen van minder. Experimenteer op jezelf hoeveel voor jou het best is en waar je het meeste progressie op maakt. Doe je 2 sessies per week? doe wat meer volume, doe je om de dag? Doe wat minder. Persoonlijk zou ik 2 set doen voor alle upper oefeningen en 1 set voor de leg oefeningen. Q: MOET ik deze volgorde aanhouden? A: nee. Je moet niks, ik ben je moeder noch je vader. Doe wat je het belangrijkst vindt als eerst en wat je het minst belangrijk vindt als laatst. Q: Zou je niet kunnen profiteren van meer oefeningen??? A: sure. Dit is geen maximalistisch programma, maar kijk wat er aan het begin staat. ‘Geen tijd?’ You can’t have your cake and eat it too. Wil je meer oefeningen doen, be my guest, dan duurt het wat langer. Q: Is 3x per week beter of 2x? A: hangt van jou af. Kan je 3x gaan, zou ik het wel doen, maar als je 2x met iets meer volume beter volhoudt, doe dat lekker. Mensen zijn geen formules, experimenteer op jezelf. Q: Kan ik ook andere oefeningen doen ipv deze?? A: ja tuurlijk. Ik ben nogmaals, je moeder niet. Dit is gewoon een voorbeeld van een sessie waarmee je iig alle spieren meepakt. Maar wil je flat dumbbell bench doen ipv chest press, be my mufuggin guest. Q: Ben je single???? A: een schizofreen is nooit alleen! Volg voor meer❤️ (ik weet dat je het wil)

Aziaatvandestraat

Open In TikTok:

Region: NL

Wednesday 23 September 2026 20:01:24 GMT

25512

1839

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.4MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.45MB) Watermark .mp4 (5.58MB) Music .mp3

Comments

J3ntuh :

Waarom 1 tot 3 sets? En moeten deze oefeningen ook in deze volgorde? O ja, en wat raat je aan? 2 of 3 keer doen?

2026-09-24 15:48:29

🤨 :

Wat is een goed alternatief voor hamstring curl als ik alleen de technogym kak variant heb

2026-09-23 21:06:52

Milan🦦 :

Kan je niet beter een Incline Chest oefening doen, want die pakt toch upper en ook rest van de Chest goed?

2026-09-23 20:07:59

Jess84 :

op de rdl na, precies mijn schema. en nog wat setjes die ik gewoon leuk vind om te doen😅

2026-09-24 06:52:43

Jochem :

Love naar de voorbedachte q&a

2026-09-23 20:05:24

StfanB⚽️ :

Red john ahh song

2026-09-23 21:27:22

Rajen.doethet :

Holy peak

2026-09-23 20:05:52

caesar :

first

2026-09-23 20:03:47

rfm0512 :

Wat was die laatste Q-A?😳

2026-09-23 20:08:22

jh.1235 :

Aziaat dropt weer wat wisdom

2026-09-23 20:07:09

Evy :

@milan heeft je oatsslop geprobeert

2026-09-23 20:16:03

To see more videos from user @aziaatvandestraatbackup, please go to the Tikwm homepage.