@massterpieceone: FORCE, STABILITÉ ET CONTRÔLE DANS PLUSIEURS DIRECTIONS. ⚽️💪 Sur cet exercice, l’athlète garde un pied en appui sur le BOSU pendant que l’autre travaille sur un slider. ➡️ Glissement latéral : sollicitation importante des adducteurs (intérieur de la cuisse), tout en demandant du contrôle au niveau de la hanche. ➡️ Fente arrière : travail unilatéral des quadriceps, fessiers et ischio-jambiers, avec un contrôle de la descente puis une production de force pour revenir en position. ➡️ BOSU : ajoute une contrainte d’équilibre et oblige l’athlète à maintenir le contrôle de son appui tout au long de l’enchaînement. ➡️ Passe en fin de mouvement : on termine en reconnectant le travail physique au ballon, en demandant au joueur de retrouver rapidement suffisamment de contrôle pour réaliser son geste technique. Au football, la force ne s’exprime pas uniquement vers l’avant. Le joueur doit être capable de produire et contrôler ses forces latéralement, vers l’arrière, sur un appui et dans des positions différentes. Construire un athlète capable de contrôler son corps avant de contrôler le ballon. ⚽️🧠

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Thursday 24 September 2026 02:26:29 GMT