@ramil00800: #хочешь спину, которая видна из космоса? не просто ширину а толщину и рельеф, чтобы футболки трещали. вот как это делается. 1. подтягивания с весом-база широкий хват-это ширина но без веса ты упрешься в потолок. подтягиваешься 15 раз -добавь.5-10 кг блином на пояс. не можешь с весом-делай негативы: лезь наверх с рывком, опускайся 5 секунд. 2. тяга штанги в наклоне-король толщины наклон 45 градусов, гриф к низу живота, лопатки сведены. не читери корпусом. 4 подхода по.8-10 повторений 3. тяга верхнего блока -добивка меняй хваты: широкий- на ширину, обратный-на низ широчайших. не вали корпус назад. З подхода по 10-12 повторений 4. прогрессия и частота качай спину 2 раза в неделю. один день-на толщину (тяга штанги), второй-на ширину (подтягивания). добавляй по 2.5-5 кг каждые 1-2 недели #gymmotivation #GymTok #gymrat #gym #gymhumor

Depenholl :

оценку

msn🪬 :

Норм?

Dankass :

‘ты красивый’лучше чем ‘ты смешной‘

terrifier_69 :

evil :

ебать ты здоровый для меня это ахуенно услышать

Даник 🖤 :

тупа я....

Валентин :

r3cursad :

Я с практики шел а в парке сидела толпа детей 10-14 лет. Они говорят а вы в зал ходите ? А сколк и вам лет ? А сколько вы качаетесь? Приятно пиздец 😅

kodi :

скажите често нормально или нет я качался дома и плюсом плавание

не sتranik 💤 :

моя меня шкафом назвала и сказала что вряд ли сможет меня прокормить 😅

𝙍𝙖𝙃𝙖🇹🇲 :

𝓚𝓪𝔂𝔂𝓻𝓰𝓮𝓵𝓭𝔂 :

4 для меня лучше

Maxim Troazykov :

Я кнш не такой здоровый по массе, но так могу сек 10 висеть

Slabost :

а представьте комбо из всего

edits.zendrix :

в 15 за 8 месяцев тренировок я до сих пор тренируюсь иду либо к форме ji ju tae либо тоджи

MARKA_VOD😎 :

норм для 13 лет?

🇸🇦 :

𖤐 LALO :

🌑 :

Платонидный ГАЗ :

-22кг за 7 месяцев + 3 месяца турник брусья и резина для кроссфита

😶‍🌫️ёжик грустный ❤️‍🩹 :

оценка👏

brokenvoid :

услышать ебать ты здоровый от кента с которим не виделся пол года

J. Ko008 :

🤙

🥷|01 :

Норм?

Stepan🤩⚽ :

норм???