@bachduocduong.dongyvn: DƯỠNG PHỔI MÙA THU THEO HOÀNG ĐẾ NỘI KINH: NỀN TẢNG SỨC KHỎE CHO CẢ NĂM Theo sách Hoàng Đế Nội Kinh, mùa thu thuộc hành Kim, ứng với tạng Phổi (Phế) và mang đặc tính Táo (khô). Mùa thu cũng là lúc thời tiết muôn vật tiêu điều, dễ làm phát sinh cảm xúc u uất, làm tổn thương phế khí. Phổi được coi là "kiều tạng" – tạng phủ vô cùng mỏng manh, nhạy cảm, dễ bị tác động bởi cả hơi lạnh, hơi nóng lẫn độc tố ngoài môi trường. Do đó, dưỡng phổi mùa thu chính là chìa khóa để bảo vệ hệ hô hấp, tạo tiền đề sức khỏe vững chắc cho cả năm.  Để chăm sóc tạng phổi hiệu quả trong mùa thu, y học cổ truyền đưa ra 7 phương pháp cốt lõi dưới đây: 1. Giữ tinh thần lạc quan ("Thường cười để tuyên thông phế khí") Cơ chế: Tiếng cười mở rộng lồng ngực và thúc đẩy nhịp thở sâu, giúp làm sạch đường hô hấp và thông thoáng phế khí.  Thực hành: Hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây buồn phiền (nhạc buồn, phim sầu thảm). Giữ tinh thần vui vẻ, cởi mở để xua tan cảm xúc bi thương ("Hỉ khắc Bi").  2. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý ("Thực dưỡng bổ phổi") Nguyên tắc: Tập trung tư âm, dưỡng ẩm và tăng cường sức đề kháng thông qua chế độ ăn ("Dược thực đồng nguyên").  Nên dùng: Uống nước từng ngụm nhỏ chia làm nhiều lần. Tăng cường các thực phẩm vị chua, rau củ quả tươi và các vị thuốc thanh bổ/bình bổ như: củ cải, ngó sen, mộc nhĩ trắng, mía, lê, tổ yến, vừng, hạt óc chó, gạo nếp, mật tăm...  Nên tránh: Hạn chế đồ chiên rán, béo ngậy và các gia vị cay nóng (hành, gừng, tỏi, ớt, rượu mạnh) vì dễ kích thích phế khí quá mức và tổn thương gan.  3. Luyện tập hít thở đúng cách ("Hít thở làm sạch phổi") Tập hít thở sâu vào buổi sáng tại nơi thoáng khí giúp loại bỏ khí cặn bã và tăng dung tích phổi. Áp dụng 2 kỹ thuật hít thở chính:  Thở bụng (Phúc thức hô hấp): Dang rộng tay, hít vào giữ ngực cố định và phình bụng hết mức để tăng sức chứa của phổi.  Thở chúm môi (Súc môi hô hấp): Hít nhanh đầy hơi rồi chậm rãi thổi ra qua làn môi chúm lại giúp không khí ở lại phổi lâu hơn, tăng hiệu quả trao đổi khí (rất tốt cho người viêm phế quản).  4. Chủ động làm sạch đường hô hấp ("Ho để làm sạch phổi") Thực hành: Thường xuyên mở cửa sổ thông gió. Vào sáng và tối, nên đứng ở nơi không khí trong lành chủ động ho nhẹ vài tiếng để đẩy bụi bẩn, chất ô nhiễm ra khỏi đường hô hấp.  Ý thức vệ sinh: Che miệng khi ho/hắt hơi bằng khăn giấy và không khạc nhổ bừa bãi để giữ vệ sinh chung.  5. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt ("Nếp sống bảo vệ phổi") Giờ giấc: Ngủ sớm (trước 10 giờ tối) để thu giữ dương khí và dậy sớm để hỗ trợ thải khí thừa theo đúng nguyên tắc "Tảo ngọa tảo khởi" của mùa thu.  Giữ ấm: Chú ý mặc ấm, đặc biệt giữ ấm vùng ngực và lưng (nơi hội tụ các huyệt du của ngũ tạng) để tránh trúng gió.  Phòng bệnh: Bổ sung Vitamin C, rửa tay thường xuyên, hạn chế đến nơi đông người hoặc không khí kém thông thoáng.  6. Vận động vừa sức ("Vận động khỏe phổi") Hoạt động ngoài trời: Thời tiết mùa thu thích hợp cho các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, leo núi giúp tăng dung tích phổi và cải thiện tuần hoàn.  Dưỡng sinh truyền thống: Tập luyện Thái Cực Quyền, Bát Đoạn Cẩm giúp đả thông kinh lạc, giảm căng thẳng và tăng miễn dịch mà không làm đổ nhiều mồ hôi (tránh hao tổn dương khí). Đặc biệt phù hợp cho người già và người có thể trạng yếu.  7. Tác động huyệt vị ("Bấm huyệt dưỡng phổi") Luyện tập bấm 3 huyệt đạo chính để điều hòa và hỗ trợ điều trị bệnh hô hấp: Huyệt Khổng Tối (Kinh Phế): Nằm ở mặt trước cạ tay, cách nếp gấp cổ tay 7 thốn. Tác dụng: Thanh nhiệt, giải biểu, lợi họng, giảm ho và hen suyễn.  Huyệt Hợp Cốc (Kinh Đại Trường): Nằm ở mu bàn tay, giữa xương bàn tay 1 và 2. Tác dụng: Tán phong tà, làm thông phế khí, giảm cảm mạo, dị ứng, hắt hơi, chảy nước mũi.  Huyệt Thái Uyên (Kinh Phế): Nằm ở lõm nếp gấp cổ tay phía xương quay (nơi bắt mạch). Tác dụng: Tuyên phế, bình suyễn, tiêu đờm, giảm ho và đau họng. #bachduocduongdongyvn #bachduocduong #duongsinhmuathu #bophe #dongy

Bách Dược Đường- Đông Y VN

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 24 September 2026 04:49:56 GMT