@vandorp.mentalcoach: Piekeren over een gesprek dat allang voorbij is? Zo stop je met overdenken. Je kent het misschien. Je ligt in bed en je hoofd speelt het gesprek nog één keer af. En nog een keer. Alsof je er deze keer wél een ander einde uit haalt. Dat doet je hoofd niet om je te pesten. Het probeert je te beschermen door controle te zoeken. Alleen valt er aan iets wat al gebeurd is niks meer te controleren. Wat mij helpt als mijn gedachten blijven malen: 1. Schrijf het gesprek op. Wat op papier staat, hoeft je hoofd niet meer vast te houden. 2. Vraag jezelf: kan ik hier nú nog iets aan doen? Ja? Plan dan één kleine stap. Nee? Dan mag je het laten rusten. 3. Kom terug in je lijf. Voel je voeten op de grond en adem drie keer rustig uit. Loslaten is geen knop die je omzet. Het is oefenen, elke keer opnieuw. En elke keer wordt het een beetje makkelijker. Volg mij voor meer tips om je koppie eens tot rust te brengen. #piekeren #overdenken #mentalegezondheid #mentalcoaching
