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Te lo han dicho mil veces: un hábito se forma en 21 días. Es falso. Cuando por fin alguien lo midió (Londres, 2010: 96 personas, 12 semanas, comer una fruta, beber agua, correr 15 minutos), la mediana para que una conducta se volviera automática fue de 66 días, con personas entre 18 y 254. Y la letra pequeña: el 66 sale de las 39 curvas limpias de las 96. Por tipo: comer algo, 65 días; beber algo, 59; hacer ejercicio, 91. Cuanto más cuesta, más tarda. Y la curva no es una recta: sube rápido y se aplana, así que el día 21 cae justo donde todavía cuesta pero ya no se siente nuevo. El peor sitio para creer que ya está hecho. Fuente: Lally et al. 2010, European Journal of Social Psychology. El video completo está en el canal. App OnlyWay (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=help.onlyway.app #habitos #21dias #disciplina #psicologia #constancia
Te lo han dicho mil veces: un hábito se forma en 21 días. Es falso. Cuando por fin alguien lo midió (Londres, 2010: 96 personas, 12 semanas, comer una fruta, beber agua, correr 15 minutos), la mediana para que una conducta se volviera automática fue de 66 días, con personas entre 18 y 254. Y la letra pequeña: el 66 sale de las 39 curvas limpias de las 96. Por tipo: comer algo, 65 días; beber algo, 59; hacer ejercicio, 91. Cuanto más cuesta, más tarda. Y la curva no es una recta: sube rápido y se aplana, así que el día 21 cae justo donde todavía cuesta pero ya no se siente nuevo. El peor sitio para creer que ya está hecho. Fuente: Lally et al. 2010, European Journal of Social Psychology. El video completo está en el canal. App OnlyWay (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=help.onlyway.app #habitos #21dias #disciplina #psicologia #constancia
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