@kreis_magie: Hä? Rundrücken mit rundem Rücken in dieser Position bekämpfen? Wie funktioniert das? Im Alltag befinden sich unsere Arme häufig vor unserem Körper: beim Tippen, Autofahren, Kochen, Tragen oder am Handy. Brustkorb und Schultergürtel bekommen dabei über Stunden immer wieder sehr ähnliche Bewegungsreize. Diese Übung bringt die Schulter bewusst in diese Position und vertieft sogar noch durch die Überkreuzung. Und genau das ist der Game-Changer. So funktioniert es: Arme auf Höhe des Brustbeins überkreuzen. Viel Platz zwischen Ohren und Schultern bewahren - langer Nacken. Brust und Schultervorderseite bekommen neue Wahrnehmungs- und Dehnimpulse und durch das eigene Körpergewicht entsteht gleichzeitig eine gute Dosierbarkeit. Die Schulterblätter dürfen sich dabei anders zum Brustkorb organisieren als in unserer typischen Alltagshaltung. Du kannst dich mit einem Bolster unterstützen und dadurch einen Teil deines Körpergewichts abgeben. Oder du gehst direkt auf den Boden und erhöhst damit die Intensität. Sei hier ganz achtsam für die Bedürfnisse deines Schulter-Nacken-Bereiches. Das Ziel ist NICHT, möglichst schnell ohne Bolster auszukommen. Ziel ist, eine Zeit lang zu verweilen und die Magie der Übung wirken zu lassen. Genau deshalb mögen viele meiner Teilnehmenden diese Übung so sehr. Gerade nach Tagen mit viel Bildschirmarbeit beschreiben sie danach häufig mehr Freiheit rund um Schultern, Schulterblätter und Nacken. Und das ist für mich der eigentliche Wert solcher Übungen: Deinem Körper Bewegungsrichtungen anzubieten, die in deinem Alltag zu kurz kommen – und ihm genügend Zeit zu geben, darauf zu reagieren. Und manchmal führt ein wirksamer Weg nach stundenlangem "Buckeln" nicht nur in eine Rückbeuge wie die Sphins, sondern auch hier hin. Probier's achtsam aus, speicher's dir ab und schreib mir gern, wie sich die Übung für dich anfühlt. #mobilität #nacken #schulterschmerzen #rückengesundheit #yogaingolstadt

Kreismagie • Eva & Georg

Open In TikTok:

Region: DE

Thursday 24 September 2026 15:10:02 GMT