@dreamerd_: 1 ngày có tập và đi làm bình thường của t, hôm nào t đỡ bận hơn thì sẽ meal prep để ăn 2-3 hôm luôn🦦 T ăn ưu tiên nhiều carb nhất có thể, 1.6g protein/kg, còn lại là fats. Như hôm nay là ăn hơi lung tung nên thừa fats, chuẩn chỉ sẽ aim tầm 400g carbs và 60g fats.

Thành Phố Bắc Ninh TTTW :

Ủa ăn kiểu gì mà ko bị mập vậy?

Minh Minh Minh :

đỉnh đấy anh ạ anh tập trong bao lâu vậy

en :

anh cut trong bao lâu để đạt được độ lean đó v

Phê rét :

Xin tip da mặt tự dưng bóng láng lên vậy ạ

gracetrann :

quá xinh xin cảm ơn

Hoai Anh :

I love u mom đáng yêu vkl=))

Du Tube :

này tập mấy năm r e

Itssnobinta ྀིྀི :

cho em hỏi anh làm công việc gì vậy ạ. hiện tại anh bnhieu tuổi r ạ? thấy anh trẻ mà giỏi quá

gumball :

ko nhận ra luôn mà:)

Meo meo gâu gâu :

ngvinh0742 :

bulk xog cut xuong ha bro

Shellseamimi :

lúc cào lưng ảnh chắc đã lm

Ivan :

🔥🔥🔥

Hành trình của Duc :

🥰🥰🥰