@mrmdarabi: التمارين الثلاثة الوحيدة التي ساعدتني في نحت جسمي على شكل حرف V (في المنزل) الجزء 2 لم يكن هذا الشكل موجودًا لدي منذ زمن... أنا بنيته بنفسي، دون جيم، دون أوزان، ودون أي معدات. في هذا الفيديو، أشارككم ثلاثة تمارين فقط، اعتمدت عليها فعليًا لبناء أكتاف أعرض، وظهر أوسع، وجسم يأخذ شكل الـV الذي كنت أطمح إليه، كل ذلك من المنزل وبدون أي معدات. قبل أن نبدأ، من المهم أن تفهم أن شكل الـV لا يأتي من عضلة واحدة، بل هو نتيجة فرق واضح بين عرض الجزء العلوي من جسمك وحجم خصرك. لذلك نحتاج للعمل على أمرين معًا: تكبير الجزء العلوي، وشدّ منطقة الخصر، مع الانتباه إلى أن أي تمرين لا يكفي وحده دون الاهتمام بنسبة الدهون والنظام الغذائي. تذكّر: لا تحتاج تمارين كثيرة، ولا ساعات طويلة في التمرين. تحتاج فقط الاستمرارية والالتزام بتطوير أداءك مع الوقت. إذا استفدت من هذا الفيديو، لا تنسَ الضغط على زر الإعجاب والاشتراك في القناة لدعم المحتوى ووصوله لأكبر عدد ممكن من الأشخاص المهتمين ببناء أجسامهم من المنزل.

Mr MD عربي

Open In TikTok:

Region: MA

Saturday 26 September 2026 10:00:00 GMT