1. Home
  2. Detail

@11injibara15:

INJIBARA AI
INJIBARA AI
Open In TikTok:
Region: ET
Thursday 24 September 2026 18:48:49 GMT
4843
341
2
99

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.59MB) Watermark .mp4 (1.17MB) Music .mp3

Comments

nani.tagay12
🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸 :
😁😁😁😂😂😂
2026-09-24 19:51:37
1
garamu.sunoro
Garamu Sunoro :
[Big LOL][Big LOL][Big LOL]
2026-09-24 22:47:57
1
To see more videos from user @11injibara15, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

This song is so emotional btw😭 #fyp #dragonash #shizukanahibinokaidanwo #battleroyalemovie #2000s
This song is so emotional btw😭 #fyp #dragonash #shizukanahibinokaidanwo #battleroyalemovie #2000s
KHÍ HƯ RA NHIỀU, CÓ MÙI BẤT THƯỜNG? 🌿 Một học viên chia sẻ với em: “Từ lúc em tập với chị, em thấy tình trạng đó giảm đi nhiều. Như kiểu nó tồn ở trong, tập thể dục cái nó ra quá trời.” Đây là cảm nhận thực tế của học viên trong quá trình tập luyện. Và cũng là lý do em luôn khuyến khích chị em quan tâm đến khả năng vận động, thư giãn và kiểm soát cơ vùng chậu. 🌸 5 BÀI TẬP HỖ TRỢ HÔNG – CORE – VÙNG CHẬU 1. Nằm xoạc chân * Mở rộng khớp hông, kéo giãn cơ đùi trong. * Hỗ trợ thư giãn các nhóm cơ quanh vùng chậu. * Cải thiện độ linh hoạt của phần thân dưới. 2. Quỳ co – duỗi gối * Kích hoạt cơ lõi và cơ vùng chậu. * Tăng sức mạnh, khả năng kiểm soát cơ thể. * Cải thiện sự phối hợp giữa bụng – hông – chân. 3. Cái bàn ngửa * Kích hoạt cơ mông, core và nhóm cơ hỗ trợ vùng chậu. * Mở rộng vùng trước cơ thể. * Tăng sức mạnh và khả năng ổn định hông. 4. Nằm vặn xoắn * Tăng độ linh hoạt của cột sống. * Kéo giãn nhẹ vùng lưng và hông. * Hỗ trợ thư giãn cơ thể, giảm cảm giác căng cứng. 5. Cánh bướm * Kéo giãn cơ đùi trong và cơ quanh hông. * Hỗ trợ thư giãn vùng chậu. * Cải thiện biên độ vận động của khớp hông. 🌿 Chị em hãy tập chậm, phối hợp hơi thở 360 và duy trì đều đặn để cơ thể dần thích nghi. Đừng chỉ chăm sóc bên ngoài mà quên dành thời gian vận động, tăng sức mạnh và thư giãn các nhóm cơ bên trong nhé! 💌 Lưu lại 5 bài tập và thực hành cùng Thu mỗi ngày. #PelvicFloor #CoreWorkout #HipMobility #WomensFitness #YogaMobility
KHÍ HƯ RA NHIỀU, CÓ MÙI BẤT THƯỜNG? 🌿 Một học viên chia sẻ với em: “Từ lúc em tập với chị, em thấy tình trạng đó giảm đi nhiều. Như kiểu nó tồn ở trong, tập thể dục cái nó ra quá trời.” Đây là cảm nhận thực tế của học viên trong quá trình tập luyện. Và cũng là lý do em luôn khuyến khích chị em quan tâm đến khả năng vận động, thư giãn và kiểm soát cơ vùng chậu. 🌸 5 BÀI TẬP HỖ TRỢ HÔNG – CORE – VÙNG CHẬU 1. Nằm xoạc chân * Mở rộng khớp hông, kéo giãn cơ đùi trong. * Hỗ trợ thư giãn các nhóm cơ quanh vùng chậu. * Cải thiện độ linh hoạt của phần thân dưới. 2. Quỳ co – duỗi gối * Kích hoạt cơ lõi và cơ vùng chậu. * Tăng sức mạnh, khả năng kiểm soát cơ thể. * Cải thiện sự phối hợp giữa bụng – hông – chân. 3. Cái bàn ngửa * Kích hoạt cơ mông, core và nhóm cơ hỗ trợ vùng chậu. * Mở rộng vùng trước cơ thể. * Tăng sức mạnh và khả năng ổn định hông. 4. Nằm vặn xoắn * Tăng độ linh hoạt của cột sống. * Kéo giãn nhẹ vùng lưng và hông. * Hỗ trợ thư giãn cơ thể, giảm cảm giác căng cứng. 5. Cánh bướm * Kéo giãn cơ đùi trong và cơ quanh hông. * Hỗ trợ thư giãn vùng chậu. * Cải thiện biên độ vận động của khớp hông. 🌿 Chị em hãy tập chậm, phối hợp hơi thở 360 và duy trì đều đặn để cơ thể dần thích nghi. Đừng chỉ chăm sóc bên ngoài mà quên dành thời gian vận động, tăng sức mạnh và thư giãn các nhóm cơ bên trong nhé! 💌 Lưu lại 5 bài tập và thực hành cùng Thu mỗi ngày. #PelvicFloor #CoreWorkout #HipMobility #WomensFitness #YogaMobility


She said she was asleep, but the story changed. He was on her neck, then hit her with a rock. The details of Nicole's death are shocking. #TrueCrime #Unbelievable #CourtDocs #CrimeNews #StoryTime
She said she was asleep, but the story changed. He was on her neck, then hit her with a rock. The details of Nicole's death are shocking. #TrueCrime #Unbelievable #CourtDocs #CrimeNews #StoryTime
#creed #fyp
#creed #fyp
Qui ta envoyé#bts#humor#jesus#povedtheway#jungkook
Qui ta envoyé#bts#humor#jesus#povedtheway#jungkook

About

Legal