@yaneduro4ka: заряд на спокойный сон✅

duro4ka

Open In TikTok:

Region: NL

Thursday 24 September 2026 19:30:25 GMT

16034

1333

45

3592

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.6MB) Watermark .mp4 (2.27MB) Music .mp3

Comments

mag_12 :

я не спал 4 дня и жеско хочу спать, но после этого видео думаю могу не спать еще неделю

2026-09-24 19:36:33

164

Perdyn :

2026-09-24 21:44:22

16

Лагу :

Как я смотрел это

2026-09-24 20:55:31

16

231231231 :

шпасибаа🥰 няяя^^^

2026-09-24 19:47:07

4

𝓚𝓪𝓝𝓞𝓝 :

2026-09-24 20:53:26

2

adventeee :

2026-09-24 22:47:05

0

keZzfxX :

перехотелось мне чето спать

2026-09-24 21:31:29

3

lowilix :

От души братан

2026-09-24 20:41:11

1

nara :

Почему мне нравится мучить себя такими видео

2026-09-24 20:16:03

6

хуедрыл :

ТЫ ЧЕ КАКОЙ СОН? У КОРОЛЕВСКОГО АЛЬБОМ

2026-09-24 19:49:05

2

ttv/tg: fnbalss :

сегодня не спать

2026-09-24 22:40:08

0

скилкет :

спасибо, теперь вообще спать перехателось

2026-09-24 20:20:24

3

user7248426387802 :

ыыыыааааааыаыыаыыаыаыаыыыаыааы

2026-09-24 21:32:58

0

flowery man ❤️👣 :

dziekuje

2026-09-24 22:13:56

0

TomRojerson :

ну хоть кто-то это мне сказал. спасибо

2026-09-24 22:15:25

0

Число Грэма (англ. Graham's nu :

2026-09-24 21:59:45

0

🙂‍↕️распиздяй🙂‍↔️ :

первый

2026-09-24 19:32:34

0

Vir :

если хочешь меня так и скажи, ненадо этих намеков

2026-09-24 19:44:21

1

милый :

спасибо милая

2026-09-24 20:54:25

0

Loryo :

2026-09-24 20:22:17

0

lyabalyaba :

Спасибочкиии~~🥰 я как раз пошёл спатки~ ня~~

2026-09-24 22:17:57

0

Zodiac :

нет

2026-09-24 21:22:26

0

даня мегаящик 666 :

2026-09-24 21:28:16

0

molybden :

2026-09-24 21:23:27

0

Pediator :

2026-09-24 19:33:17

0

To see more videos from user @yaneduro4ka, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🪷📿🙇சிவ பெருமானின் குடும்பம்❤️‍🩹✨

🪷📿🙇சிவ பெருமானின் குடும்பம்❤️‍🩹✨

Περιμένω και περίοδο δηλαδή πόσα να αντέξω 😭@Botanicos flowershop

Περιμένω και περίοδο δηλαδή πόσα να αντέξω 😭@Botanicos flowershop

بناتييييي🥹🥹

بناتييييي🥹🥹

Pengen sehat + produktif itu artinya: badan dijaga, pikiran dijaga, dan waktu dipake buat hal yang beneran penting. *Cara mengubah pandangan hidup jadi lebih sehat & produktif* *1. Ubah mindset dasarnya dulu* - *Dari*: `“Aku harus sempurna baru mulai”` *Ke*: `“Mulai dulu, perbaiki sambil jalan”` → produktif itu konsisten, bukan hebat 1 hari. - *Dari*: `“Istirahat = malas”` *Ke*: `“Istirahat = bahan bakar biar bisa jalan jauh”` → sehat itu investasi, bukan hadiah. - *Dari*: `“Aku gak punya waktu”` *Ke*: `“Aku pilih pake waktu buat apa”` → kita selalu punya 24 jam yang sama. *2. 3 Pilar Sehat biar energi ada* 1. *Tidur*: Usahain 7-8 jam. Kurang tidur = mood jelek + susah fokus seharian 2. *Gerak*: Gak harus gym. Jalan 20 menit, stretching, naik tangga. Badan gerak, otak ikut encer 3. *Makan & Air*: Aturan simpel `80/20`. 80% makanan bergizi, 20% nikmatin aja. Air putih 2L. *3. 3 Pilar Produktif biar waktu gak kebuang* 1. *Kejernihan*: Tiap malam tulis 3 hal penting buat besok. Bukan 20. Cuma 3. Kalau 3 itu selesai, hari itu menang. 2. *Fokus*: Kerjain 1 hal 25 menit tanpa HP. Teknik Pomodoro. Notifikasi dimatiin dulu. 3. *Evaluasi*: Tiap minggu tanya: `Apa yang bikin aku capek tapi gak ada hasilnya?` `Apa yang bikin aku hidup tapi juga produktif?` Lakuin lebih banyak yang kedua. *4. Atur lingkungan biar gampang* Pandangan berubah kalau kebiasaan berubah. Kebiasaan berubah kalau lingkungan bantu. - Mau sehat → taruh botol minum + buah di meja - Mau produktif → meja kerja cuma ada laptop + buku. HP di laci - Mau tenang → follow/unfollow akun yang bikin kamu ngerasa cukup, bukan ngerasa kurang *5. Kalimat jangkar harian* Tempel di notes atau wallpaper: - `“Aku jaga tubuhku biar bisa kejar mimpiku”` - `“Progress kecil > nunggu momen sempurna”` - `“Aku cukup, tapi aku mau bertumbuh”` *Inget ya*: Sehat tanpa produktif = bosen. Produktif tanpa sehat = burnout. Tujuannya bukan jadi mesin. Tapi jadi versi kamu yang energinya cukup buat hal-hal penting. #galaubrutal

Pengen sehat + produktif itu artinya: badan dijaga, pikiran dijaga, dan waktu dipake buat hal yang beneran penting. *Cara mengubah pandangan hidup jadi lebih sehat & produktif* *1. Ubah mindset dasarnya dulu* - *Dari*: `“Aku harus sempurna baru mulai”` *Ke*: `“Mulai dulu, perbaiki sambil jalan”` → produktif itu konsisten, bukan hebat 1 hari. - *Dari*: `“Istirahat = malas”` *Ke*: `“Istirahat = bahan bakar biar bisa jalan jauh”` → sehat itu investasi, bukan hadiah. - *Dari*: `“Aku gak punya waktu”` *Ke*: `“Aku pilih pake waktu buat apa”` → kita selalu punya 24 jam yang sama. *2. 3 Pilar Sehat biar energi ada* 1. *Tidur*: Usahain 7-8 jam. Kurang tidur = mood jelek + susah fokus seharian 2. *Gerak*: Gak harus gym. Jalan 20 menit, stretching, naik tangga. Badan gerak, otak ikut encer 3. *Makan & Air*: Aturan simpel `80/20`. 80% makanan bergizi, 20% nikmatin aja. Air putih 2L. *3. 3 Pilar Produktif biar waktu gak kebuang* 1. *Kejernihan*: Tiap malam tulis 3 hal penting buat besok. Bukan 20. Cuma 3. Kalau 3 itu selesai, hari itu menang. 2. *Fokus*: Kerjain 1 hal 25 menit tanpa HP. Teknik Pomodoro. Notifikasi dimatiin dulu. 3. *Evaluasi*: Tiap minggu tanya: `Apa yang bikin aku capek tapi gak ada hasilnya?` `Apa yang bikin aku hidup tapi juga produktif?` Lakuin lebih banyak yang kedua. *4. Atur lingkungan biar gampang* Pandangan berubah kalau kebiasaan berubah. Kebiasaan berubah kalau lingkungan bantu. - Mau sehat → taruh botol minum + buah di meja - Mau produktif → meja kerja cuma ada laptop + buku. HP di laci - Mau tenang → follow/unfollow akun yang bikin kamu ngerasa cukup, bukan ngerasa kurang *5. Kalimat jangkar harian* Tempel di notes atau wallpaper: - `“Aku jaga tubuhku biar bisa kejar mimpiku”` - `“Progress kecil > nunggu momen sempurna”` - `“Aku cukup, tapi aku mau bertumbuh”` *Inget ya*: Sehat tanpa produktif = bosen. Produktif tanpa sehat = burnout. Tujuannya bukan jadi mesin. Tapi jadi versi kamu yang energinya cukup buat hal-hal penting. #galaubrutal

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy