@mrmr.adel11: خسيت 45 كيلو… من 105 كيلو لـ60 كيلو ❤️ مش عن طريق أدوية، ولا عمليات، ولا حرمان… لكن عن طريق إني قررت أغيّر حياتي عشان نفسي، عشان صحتي، وعشان أكون راضية عن نفسي ❤️ بدأت أتعلم عن التغذية، وأفهم احتياجات جسمي، وأتابع أكلي وأحسب سعراتي، وأهتم إن وجباتي تكون متنوعة ومتوازنة. واتعلمت كمان إن الموضوع مش أكل وبس… كان لازم أفهم نفسي، وأتعامل مع شراهة الحلويات والجوع العاطفي، وأعرف إيه اللي بيخليني آكل من غير ما أكون فعلًا محتاجة للأكل. من الحاجات اللي ساعدتني جدًا إني كنت بتابع محتوى د. جيهان رسلان، واتعلمت من فيديوهاتها إزاي أحسب سعراتي وأنوّع وجباتي وأفهم التغذية بشكل أفضل. رحلتي كانت طويلة، ومش بقول إن طريقتي مناسبة لكل شخص، لكن دي كانت تجربتي أنا، واللي فرّق معايا فعلًا هو إني ما كنتش بدور على حل سريع… كنت ببني أسلوب حياة أقدر أستمر عليه. 45 كيلو كانوا أكتر من مجرد رقم على الميزان… كانوا رحلة تعلمت فيها أحب نفسي وأهتم بصحتي وأفهم جسمي أكتر. ❤️ ولو إنتِ لسه في البداية، متستنيش التغيير يحصل في يوم وليلة… ابدئي بخطوة صغيرة، واتعلمي، وادي نفسك وقتها 🌸🌸 #دايت #رجيم #تخسيس #دايت_صحي

👑omlayaly👑 :

ايوووة يامرمر👏👏

SáĦěʀ Ełsáyěd :

كنت ١٤٦ وصلت ٩٥ ٥شهور بالاراده والحمد لله

Lamia Belal :

بحبك والله 🌺♥️

shilan_ahmad :

ماكو احد ماينزل ويخسر وزن اتركو الاكلات المصنعه واستمرو عالنظام الصحي اختي كانت 107 كيلو كتبتلها جدول يومي اليوم وزنت صايره 100كيلو يعني نزلت 7 كيلو بوقت قليل وهي مستمره بهل نظام الغذائي الي انا كتبتله هوا وان شاءالله لي راس السنه راح تنزل عالثمانين كيلو

ضاق صدري 💔💔 :

انا كان وزني 100وخسيت لحد 88بس في سبات ومش عارفه اعمل اي بجد زعلانه اوي

DODO :

طب نعمل اي طيب ولو في رضاعه

Hamza🇱🇾 :

عشان انتي نمره 1 محدش يوصلها 😂💯

om zizo :

Heba🦋 :

انا كلت وافل ي مرمر اعمل اي بس كنت زهقانه 😭😔

user3409073423350 :

انا ١٢٥ يامرمر انزل جيم مع بدايه الدايت ولا استنى لما انزل شويه خصوصا ان رجلي تعباني

ابراهيم ابو محمد غنيم :

ممكن النظام

NEIVA.نيڤا :

انتي بطله بطله

اجمل ما فى الحياة القران :

بسم الله ماشاء الله ازى وصلتى لكدة

Um yousef :

اني وزني ٧١واريد انزل ٦٠ بس عندي خربطة بلهرمونات اتمنى واحد يساعدني بنظام مجرب لنزول الوزن

Hebahamdy Elgabry :

ماشاء الله قمر

Dlooo :

شلون خسيتي

bedo :

ماشاءالله تبارك الله ماشاءالله تبارك الله

R🦌 :

ازاي !!!

محمد :

عملتي ايه

Mariam :

النظام يفنانه

Aliaa Ahmed :

طب ازاي

آنسة دبا 🌻 :

كان عندك مقاومة انسولين والا ماشاءالله بس كانت سمنه ؟

᭄َ❥مـْـْـْآريآ ℳ𝒜ℛℐ𝒜 :

برافو بطلة

🇪🇬Shimoo 💋💥🇦🇪🇦🇪 :

قوليلي ازي اخس 15كيلو بس

Hagar Samy :

ممكن اعرف ازاي و عملتي ايه