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Trân.Baby
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Friday 25 September 2026 02:56:50 GMT
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🏃‍♂️ ¿Dolor en la parte lateral de la rodilla? Podría ser tu cintilla iliotibial. La cintilla iliotibial es un tejido que va desde la cadera hasta la rodilla y actúa como estabilizador lateral en la carrera y el ciclismo. Cuando se irrita por sobreuso o desequilibrios musculares aparece ese dolor típico en la parte externa de la rodilla. 💡 Los factores más comunes que la afectan: 🔻 Exceso de kilómetros sin progresión 🔻 Debilidad en glúteo medio y core 🔻 Mala técnica de carrera o pedaleo ✅ La clave NO es solo estirar, sino fortalecer y mejorar la estabilidad. En este video te muestro 3 ejercicios específicos que ayudan a darle soporte a tu cintilla y mantenerte entrenando sin dolor 👉 Guardá este reel, porque si sos runner o ciclista, tarde o temprano vas a necesitarlo. #fisiopulga #cintilla #cintillailiotibial #bandailiotibial #rodilla
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Keep your opinion to yourself 😒💆🏻
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صاحبي سوا متجر جديد، وحبيت أوقف معاه بهذا المقطع 🙌 المنتجات فعلاً يستاهل، وجربتها بنفسي 🔥 وهذا حسابهم على تيك توك، يستاهل الدعم 👇 @متجر مزيد
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AWALNYA DIHINA_ Deretan Ide _Bodoh_ Ini Malah Berhasil Jeniu Part 2
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God always make a way. Praise him more
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#نيغن
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