@centraldo.musculo: Tá sofrendo para bater as calorias diárias e colocar peso na carcaça? 😱👀 Se liga nesse hipercalórico caseiro brutal com mais de 1.300 kcal pra fazer o shape explodir! 🔥🦍 1️⃣ Base Energética: bata 4 bananas médias com 400 ml de leite para garantir volume, sabor e carboidratos de absorção rápida! 🍌🥛 2️⃣ Carboidrato Complexo: adicione 6 colheres de aveia (ou farinha de aveia) para densidade calórica e saciedade gradual! 🌾⚡ 3️⃣ Gordura Boa e Densidade: jogue 50 g de amendoim torrado para elevar os nutrientes e disparar as calorias do copo! 🥜💥 4️⃣ Aporte de Proteína: adicione metade da dose recomendada de qualquer hipercalórico em pó, bata tudo até triturar bem e mande pra dentro! 🍫🚀 Não quer perder nenhum vídeo nosso, então já segue a gente para não perder os próximos: segue nosso perfil @centraldomusculo 📲🏋️‍♂️ #shakecaseiro #hipercalorico #ganhodemassa #bulking #hipertrofia

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Friday 25 September 2026 11:15:00 GMT