1. Home
  2. Detail

@t63111325ya: My Online Date Was My Old Face-Blind Crush 🌟 Continue the story here 👉🏻 📲 Download the ”ShortMax“ app 🔍 search for ”dms487“, and watch the full series ✨!#ShortMax

Becky
Becky
Open In TikTok:
Region: US
Friday 25 September 2026 10:48:15 GMT
36
1
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (9.57MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.45MB) Watermark .mp4 (8.99MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @t63111325ya, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

77 120 21 08 fall yaaram / 77 098 98 17 moussa / 77 783 85 09 Diaz / 78 296 07 12 Diaz
77 120 21 08 fall yaaram / 77 098 98 17 moussa / 77 783 85 09 Diaz / 78 296 07 12 Diaz
Thêm em dầu dưỡng tóc @Chenglovehair vào routine hair care giúp tóc mềm mượt, bóng khoẻ hơn #chenglovehair #chenglovehairs #dauduongtoc #haircare #xh
Thêm em dầu dưỡng tóc @Chenglovehair vào routine hair care giúp tóc mềm mượt, bóng khoẻ hơn #chenglovehair #chenglovehairs #dauduongtoc #haircare #xh
RECUERDO #GT #toyota #hilux #todo #elmejor
RECUERDO #GT #toyota #hilux #todo #elmejor


Đằng sau mỗi buổi tập của học viên là cả một cuộc sống… Có một nhóm học viên mình gặp khá nhiều, đặc biệt là chị em đã có gia đình phải lo kinh tế, con cái, công việc, gia đình…Đến cuối ngày thì thời gian dành cho bản thân gần như không còn. ▪️Ăn uống không phải lúc nào cũng đúng. ▪️Ngủ cũng không đủ. ▪️Stress là chuyện thường xuyên. Nhưng có một điều mình đánh giá rất cao: Họ vẫn cố gắng đi tập. 🔥Dưới góc nhìn người làm nghề, mình không nghĩ đây là nhóm cần bị ép phải “kỷ luật hơn” mà ngược lại, HLV phải biết điều chỉnh chương trình theo cuộc sống thật của học viên. Vì khi một người đang thiếu ngủ, stress và áp lực nhiều, khả năng phục hồi không thể giống một người có thời gian ngủ đủ, ăn uống đầy đủ và cuộc sống ổn định. Nếu lúc này vẫn bắt họ tập quá nặng, phải ăn đúng từng gram, cardio nhiều và đặt mục tiêu giảm cân thật nhanh… thì rất dễ biến việc tập luyện thành thêm một áp lực. ✅Mình thường nhìn theo thứ tự: 1. Giữ được việc tập trước. Tập 2–3 buổi/tuần đều đặn vẫn tốt hơn một giáo án hoàn hảo nhưng không thể duy trì. 2. Ăn tốt hơn, không cần ăn hoàn hảo. Không có thời gian meal prep thì chọn những món đơn giản, dễ mua, ưu tiên đủ đạm, rau và kiểm soát những thứ dễ dư năng lượng. 3. Ưu tiên phục hồi. Có những giai đoạn học viên ngủ quá ít thì mục tiêu không phải là “đốt thật nhiều calo”, mà là giúp cơ thể vận động, duy trì sức mạnh và giảm thêm áp lực. 4. Điều chỉnh kỳ vọng. Có tháng giảm được 1–2kg là tốt. Có tháng cân nặng gần như không đổi nhưng người gọn hơn, khỏe hơn, ngủ tốt hơn… cũng là tiến bộ. 🔥Điều quan trọng nhất mình nhận ra: Một giáo án tốt không phải là giáo án hoàn hảo trên giấy mà là giáo án phù hợp với cuộc sống của người đang tập. Đặc biệt với phụ nữ Việt Nam đã có gia đình, mình nghĩ HLV càng phải hiểu điều này. Bởi vì, họ không chỉ đang “tập gym” mà họ đang cố gắng chăm sóc bản thân trong khi vẫn phải chăm sóc rất nhiều người khác. Vì vậy, đôi khi nhiệm vụ của HLV không phải là thúc họ làm nhiều hơn mà là giúp họ làm vừa đủ, làm đúng và duy trì được lâu dài. 👉Tập luyện cuối cùng vẫn phải là một phần giúp cuộc sống tốt hơn, chứ không phải thêm một thứ khiến họ cảm thấy mình đang thất bại. #huấnluyệnviên #tâmlýhànhvi #phụnữViệt
Đằng sau mỗi buổi tập của học viên là cả một cuộc sống… Có một nhóm học viên mình gặp khá nhiều, đặc biệt là chị em đã có gia đình phải lo kinh tế, con cái, công việc, gia đình…Đến cuối ngày thì thời gian dành cho bản thân gần như không còn. ▪️Ăn uống không phải lúc nào cũng đúng. ▪️Ngủ cũng không đủ. ▪️Stress là chuyện thường xuyên. Nhưng có một điều mình đánh giá rất cao: Họ vẫn cố gắng đi tập. 🔥Dưới góc nhìn người làm nghề, mình không nghĩ đây là nhóm cần bị ép phải “kỷ luật hơn” mà ngược lại, HLV phải biết điều chỉnh chương trình theo cuộc sống thật của học viên. Vì khi một người đang thiếu ngủ, stress và áp lực nhiều, khả năng phục hồi không thể giống một người có thời gian ngủ đủ, ăn uống đầy đủ và cuộc sống ổn định. Nếu lúc này vẫn bắt họ tập quá nặng, phải ăn đúng từng gram, cardio nhiều và đặt mục tiêu giảm cân thật nhanh… thì rất dễ biến việc tập luyện thành thêm một áp lực. ✅Mình thường nhìn theo thứ tự: 1. Giữ được việc tập trước. Tập 2–3 buổi/tuần đều đặn vẫn tốt hơn một giáo án hoàn hảo nhưng không thể duy trì. 2. Ăn tốt hơn, không cần ăn hoàn hảo. Không có thời gian meal prep thì chọn những món đơn giản, dễ mua, ưu tiên đủ đạm, rau và kiểm soát những thứ dễ dư năng lượng. 3. Ưu tiên phục hồi. Có những giai đoạn học viên ngủ quá ít thì mục tiêu không phải là “đốt thật nhiều calo”, mà là giúp cơ thể vận động, duy trì sức mạnh và giảm thêm áp lực. 4. Điều chỉnh kỳ vọng. Có tháng giảm được 1–2kg là tốt. Có tháng cân nặng gần như không đổi nhưng người gọn hơn, khỏe hơn, ngủ tốt hơn… cũng là tiến bộ. 🔥Điều quan trọng nhất mình nhận ra: Một giáo án tốt không phải là giáo án hoàn hảo trên giấy mà là giáo án phù hợp với cuộc sống của người đang tập. Đặc biệt với phụ nữ Việt Nam đã có gia đình, mình nghĩ HLV càng phải hiểu điều này. Bởi vì, họ không chỉ đang “tập gym” mà họ đang cố gắng chăm sóc bản thân trong khi vẫn phải chăm sóc rất nhiều người khác. Vì vậy, đôi khi nhiệm vụ của HLV không phải là thúc họ làm nhiều hơn mà là giúp họ làm vừa đủ, làm đúng và duy trì được lâu dài. 👉Tập luyện cuối cùng vẫn phải là một phần giúp cuộc sống tốt hơn, chứ không phải thêm một thứ khiến họ cảm thấy mình đang thất bại. #huấnluyệnviên #tâmlýhànhvi #phụnữViệt
This somg is so fire
This somg is so fire

About

Legal