1. Home
  2. Detail

@monzz_m:

92หมู
92หมู
Open In TikTok:
Region: TH
Friday 25 September 2026 11:02:35 GMT
80560
11656
24
738

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.02MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.24MB) Watermark .mp4 (2.04MB) Music .mp3

Comments

f.first_zzz
น้อวเพิด :
คริปหนูลงคริป3วันยังไม่เท่ายอดใจพี่1ชั่วโมงเลย
2026-09-25 12:26:41
39
janm_4566
Janm_4566 :
ผมตกใจ เห็นคลิปหนึ่งบอกไม่ใช่ผู้หญิง แต่ทำไมถึงน่ารักขนาดนี้
2026-09-27 15:13:57
6
dyyqqq0toh7q
49หนองบัว :
2026-09-26 09:45:19
2
phop9878
ป๊ะป๋า ขาสั้น :
เพลง😂 น่าเอ็นดู
2026-09-30 12:40:17
0
please.good220
Please :
67
2026-09-27 15:00:39
0
pao5454_1
[$pao√\] :
2026-09-29 00:39:11
0
chubby_666chub
แมวอ้วนอบโอ่ง🐱 :
แก้มนุ่มม
2026-09-26 08:25:25
2
somsak_kongkim1
เต๋า ท้าย_ซอย💯🤍 :
น้องน่ารักเกินไปป่าวว
2026-09-28 09:02:12
0
chanathep_.2009
ＭＹ ＦＲＩＥＮＤ亗 :
2026-09-30 08:09:13
0
jemsball263
ลุงบอล เลี้ยงแมว ชอบตกปลา :
🥰🥰🥰
2026-09-28 01:37:02
0
hbbcvhghvbv
่ :
เม้นแรก
2026-09-25 11:05:44
0
armvip99999
ตัวเล็กสเปคป๋า :
🥰🥰
2026-09-28 04:55:49
0
user7372861039998
user7372861039998สายลมและแสงแด :
🥰
2026-09-26 07:07:46
0
pangw_.px
pr ✿ :
บ้านฝนตกไม
2026-09-25 11:09:29
1
vt.9195
vt9195 :
👍👍👍
2026-09-27 03:59:29
0
towxz_f02
ไม่พบบัญชี :
2026-09-30 03:17:47
0
kap..tan
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :
คนถ่ายคลิป:
2026-09-29 11:44:15
0
ink_90_
90 ‘ :
😊
2026-09-27 10:50:18
0
ma.lis744
Ma Lia single🩷❤️❤️ :
🥰🥰🥰
2026-09-26 02:42:00
0
userza5nhyziev
1dd :
🥲
2026-09-25 20:43:34
0
pidsanuprm
🇹🇭.P.N.🇹🇼🇨🇳🇱🇦🇯🇵🇻🇳 :
😎
2026-09-27 05:19:07
0
To see more videos from user @monzz_m, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Dép quai ngang chất cao su đi cực êm #depquaingang #depnu #depxinh #depcaosu #xuhuong
Dép quai ngang chất cao su đi cực êm #depquaingang #depnu #depxinh #depcaosu #xuhuong
🇻🇳
🇻🇳
Type 9 to get catalog #grey #factory #glp
Type 9 to get catalog #grey #factory #glp
Nghe đâu đó #xuhuonggg #fpy #vairal #tuanan04
Nghe đâu đó #xuhuonggg #fpy #vairal #tuanan04
jangan lupa di ambil eaaa nanti limit #MAMAJESPT #PLAYTOGETHERID #PTGCREATOR #PLAYTOGETHERVNG #PLAYTOGETHER
jangan lupa di ambil eaaa nanti limit #MAMAJESPT #PLAYTOGETHERID #PTGCREATOR #PLAYTOGETHERVNG #PLAYTOGETHER
👉У разных тренеров разный подход, и разные программы тренировок, но я действительно нередко сталкиваюсь с тем, что людям дают просто огромный объем нагрузок, как за тренировку, так и в неделю. Там часто за 6-8 тяжелых подходов на мышечную группу за тренировку, хотя большинству обычных людей достаточно этого количества в неделю, а не за тренировку. Тут надо подбирать под каждого человека индивидуально, можно и 2 и 4 тренировки в неделю выполнять. Да можно вообще 12 раз в неделю по 10 минут, дома, почему нет. Все можно продумать. 👉Подсчет калорий-это просто способ контроля питания, есть много других способов, та же упомянутая гарвардская тарелка. Считать калории не обязательно, но важно так или иначе питание контролировать, если уж вы худеть хотите. 👉Да, бывают ситуации что у женщины трое детей, работа, домашние хлопоты, и разумеется, в таких условиях сложновато может быть, это понятно. Повторюсь, с любой ситуацией можно работать, пусть даже и дома по 10 минут в день тренировки, но это уже супер. 👉Напоминаю, что всего 30-60 минут силовых тренировок в неделю снижают смертность от всех причин на почти 20% (PMID: 35228201) 👉Всего 3 тяжелых подхода в неделю на мышечную группу может дать до 60% возможного мышечного роста этой группе мышц. (PMID: 27433992) 👉А в этом обзоре исследований (PMID:35228201) обнаружено что 81% прибавок в силе получено от всего 1-4 тяжелых подходов в неделю на упражнение. 👉50 минут силовых тренировок в неделю снижают симптомы депрессии в 1,7 раза (PMID: 37429171). Что значительно эффективнее некоторых антидепрессантов. 👉Всего 2 минуты интенсивной физической активности три раза в день снижают смертность от всех причин и рака 40%, от сердечно сосудистых заболеваний на 49%. (PMID: 36482104). #похудение #тренировки #спорт #фитнес #качалка
👉У разных тренеров разный подход, и разные программы тренировок, но я действительно нередко сталкиваюсь с тем, что людям дают просто огромный объем нагрузок, как за тренировку, так и в неделю. Там часто за 6-8 тяжелых подходов на мышечную группу за тренировку, хотя большинству обычных людей достаточно этого количества в неделю, а не за тренировку. Тут надо подбирать под каждого человека индивидуально, можно и 2 и 4 тренировки в неделю выполнять. Да можно вообще 12 раз в неделю по 10 минут, дома, почему нет. Все можно продумать. 👉Подсчет калорий-это просто способ контроля питания, есть много других способов, та же упомянутая гарвардская тарелка. Считать калории не обязательно, но важно так или иначе питание контролировать, если уж вы худеть хотите. 👉Да, бывают ситуации что у женщины трое детей, работа, домашние хлопоты, и разумеется, в таких условиях сложновато может быть, это понятно. Повторюсь, с любой ситуацией можно работать, пусть даже и дома по 10 минут в день тренировки, но это уже супер. 👉Напоминаю, что всего 30-60 минут силовых тренировок в неделю снижают смертность от всех причин на почти 20% (PMID: 35228201) 👉Всего 3 тяжелых подхода в неделю на мышечную группу может дать до 60% возможного мышечного роста этой группе мышц. (PMID: 27433992) 👉А в этом обзоре исследований (PMID:35228201) обнаружено что 81% прибавок в силе получено от всего 1-4 тяжелых подходов в неделю на упражнение. 👉50 минут силовых тренировок в неделю снижают симптомы депрессии в 1,7 раза (PMID: 37429171). Что значительно эффективнее некоторых антидепрессантов. 👉Всего 2 минуты интенсивной физической активности три раза в день снижают смертность от всех причин и рака 40%, от сердечно сосудистых заболеваний на 49%. (PMID: 36482104). #похудение #тренировки #спорт #фитнес #качалка

About

Legal