@danilovfit: 🔥Как РАССЛАБИТЬ квадратную мышцу поясницы и СНЯТЬ БОЛЬ В СПИНЕ Боль в пояснице с одной стороны? Часто виной тому зажим квадратной мышцы поясницы ⚡️ Это упражнение с опорой позволяет мягко растянуть и расслабить глубокие мышцы, сняв спазм и напряжение в поясничном отделе. Выполняй 10–15 повторений на каждую сторону без резких движений. ✅Сохраняй этот комплекс и отправь другу, у кого постоянно «тянет» поясницу! 📌 #болитпоясница #квадратнаямышца #больвспине #растяжкаспины #реабилитация

ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО 🔥😀

Open In TikTok:

Region: KZ

Friday 25 September 2026 15:10:00 GMT

18843

444

191

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.69MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.81MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Мэри :

когда болит поясница,со стула встать невозможно😏вы показываете упражнения для здоровых людей😳

2026-09-26 13:56:05

user704134479379 :

спасибо

2026-09-25 17:22:26

ЗЕФИРКА :

ЕСЛИ ТАМ ТРИГГЕР, ТО РАСТЯЖКА НЕ ПОМОЖЕТ

2026-09-25 17:57:40

andr :

нельзя же когда зажало растягивать

2026-10-08 17:55:46

Alexander Rutz :

отличный совет 🫵👍

2026-09-26 22:19:47

user6019629009305 :

как бороться с болью при стенозе

2026-09-26 04:07:10

Татьяна :

👌👌👌👌👍👍👍👍

2026-09-25 19:49:24

AHMAD❤‍🔥 SILLA :

👍👍👍

2026-09-25 15:49:51

To see more videos from user @danilovfit, please go to the Tikwm homepage.