@phuchoivungchau: 4 BÀI TẬP NHẸ NHÀNG HỖ TRỢ VÙNG CHẬU 🌿 Với chị em có PCOS/PCOD, lạc nội mạc tử cung, u nang, u xơ… bên cạnh việc theo dõi và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, vận động phù hợp cũng là một phần rất đáng để mình duy trì mỗi ngày. ❤️ Chuỗi hôm nay tập trung vào mở hông – giải phóng vùng chậu – làm mềm cột sống và kết hợp hơi thở: 🌿 Lizard Stretch: mở hông, kéo giãn vùng đùi – chậu. 🌿 Pigeon + vặn người: tăng độ linh hoạt hông và cột sống. 🌿 Vyagrasana: phối hợp core – hông – vùng chậu. 🌿 Cat & Cow: làm mềm cột sống, kết hợp nhịp thở và chuyển động vùng chậu. Không cần ép biên độ, cũng không cần tập thật nặng. Mục tiêu là giúp cơ thể vận động tốt hơn, bớt căng cứng và duy trì sức khỏe tổng thể. 🌸 #kegel #pcos #pcod #tapluyen

Vũ Điệu Cơ Đáy Sàn ✨

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 25 September 2026 12:55:57 GMT