@trathaomocvn: Đo huyết áp mà thấy con số dưới thường xuyên vượt quá 90, hãy dừng lại và xem video này ngay. Huyết áp dưới cao chứng tỏ lòng mạch đang bị co thắt và kém đàn hồi. Mọi người hãy bấm lưu video này lại và áp dụng đúng 4 nguyên tắc ăn uống dưới đây. Sau một thời gian, huyết áp sẽ từ từ hạ một cách an toàn. Thứ nhất là giới hạn muối dưới 5g mỗi ngày: Tương đương không quá một muỗng cà phê gạt ngang cộng dồn cho toàn bộ bữa ăn trong ngày. Bớt ăn mặn là cách trực tiếp nhất và rẻ tiền nhất giúp thành mạch bớt căng tức. Thứ hai là tăng cường thực phẩm giàu canxi tự nhiên: Canxi hỗ trợ điều hòa trương lực cơ thành mạch. Hãy ưu tiên bổ sung qua sữa tươi không đường, sữa chua, đậu phụ hoặc các loại hạt mè. Thứ ba, nạp đủ kali từ rau củ quả tươi: Như chuối, khoai lang, rau muống, rau ngót, rau bina. Kali tự nhiên giúp thận tống khứ bớt lượng muối dư thừa ra ngoài, làm mềm lòng mạch máu. Thứ tư là đừng quên Magie: Đó là chìa khóa giúp mạch máu thư giãn, giải tỏa áp lực cho tim cực tốt. Nguồn Magie dồi dào nhất nằm ở trong gạo lứt, yến mạch, đậu đen và hạnh nhân, hạt điều. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc kết hợp với 4 vi chất này sẽ giúp huyết áp tâm trương của các chị hạ nhiệt rõ rệt. Nhớ bấm theo dõi Dạng để biết thêm những kiến thức bảo vệ sức khỏe mỗi ngày nhé. #suckhoe #xuhuong #dohuyetap #huyetap #chedoan

Nguyễn Anh

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 25 September 2026 12:58:14 GMT