@user9804411591060: 🟩🫀كيف نحافظ على صحة القلب؟🫀🟩 ✅ ضبط ضغط الدم بانتظام. ✅ الحفاظ على سكر الدم وHbA1c ضمن الأهداف المناسبة لكل شخص. ✅ خفض الكوليسترول الضار LDL حسب مستوى الخطورة القلبية. ✅ الامتناع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي. ✅ الحفاظ على وزن صحي وتقليل دهون البطن. ✅ النشاط البدني المنتظم ويُستهدف عادةً 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المتوسط للبالغين، حسب القدرة والحالة الصحية . ✅ تناول غذاء غني بـ الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والأسماك، مع تقليل الملح والسكريات والدهون المشبعة والمتحولة والأطعمة فائقة التصنيع. ✅ النوم الكافي ومعالجة اضطرابات النوم. ✅* تقليل التوتر* والحفاظ على نشاط اجتماعي ونفسي جيد. ✅ إجراء الفحوص المناسبة مثل ضغط الدم، الدهون، السكر ووظائف الكلى بحسب العمر وعوامل الخطورة. د محمد أشرف أمين 🌹

236

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @user9804411591060, please go to the Tikwm homepage.