@dieteticook: Crêpes express • 5 jours, 5 idées de petit-déjeuner • 3/5 🥞🍌🤎 Ingrédients pour 4 crêpes : 👉🏻 120g de flocons d’avoine 👉🏻 2 œufs 👉🏻 200ml de lait 👉🏻 facultatif : 1 càs de miel pour la version sucrée ou une pincée de sel pour la version salée Préparation : Ajoute les flocons d’avoine, les œufs et le lait dans un blender, puis mixe jusqu’à obtenir une préparation homogène. Pour une version sucrée, tu peux ajouter un peu de miel. Pour une version salée, ajoute simplement une pincée de sel! Verse la préparation dans une poêle chaude et légèrement huilée, puis laisse cuire quelques minutes de chaque côté. Il ne reste plus qu’à ajouter la garniture de ton choix!🥞 🍓 Quelques idées de garnitures sucrées : 👉🏻 Fromage blanc + banane + beurre de cacahuète + pépites de chocolat 👉🏻 Yaourt grec + framboises + purée d’amandes 👉🏻 purée d’amande + pomme poêlée + cannelle + noix 👉🏻 Skyr + poire + purée de noisettes + chocolat noir 🍳 Quelques idées de garnitures salées : 👉🏻 Fromage frais + œufs brouillés + avocat 👉🏻 Fromage frais + truite fumée + concombre 👉🏻 Houmous + feta + tomates + roquette 👉🏻 Cottage cheese + tomates + pesto + graines 🥣 Pour un petit-déjeuner équilibré : Adapte les quantités et la garniture à ta faim et à tes besoins. Selon la version choisie, tu peux compléter avec une source de protéines, un fruit ou quelques légumes, une petite poignée d’oléagineux ou une purée d’oléagineux et une boisson! ☕️ 💡 Astuce : tu peux aussi préparer les crêpes à l’avance et les conserver au réfrigérateur pour gagner du temps le matin. #crepes #ideepetitdejeuner #petitdejeunerequilibre #reequilibragealimentaire #petitdejeuner

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Friday 25 September 2026 15:20:48 GMT