@amandaputritarlina:

amandaputritarlina
amandaputritarlina
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 25 September 2026 16:06:08 GMT
169425
33829
305
10123

Music

Download

Comments

wputtri26
kicaww :
AKU ULANG TAHUN HARI INI😭
2026-09-25 18:29:21
75
iszawal82
iszAwal :
Aamin..yaAllah
2026-09-26 01:59:09
0
evansubculture
ev🅰️n prayogi :
Amiin yaa allah 🤲
2026-09-25 16:35:21
37
frhnm._
han :
BISMILLAH.. akhir tahun bisa UMROH🥺
2026-09-25 17:15:08
20
pnj1sty
panjisetyabudi :
Aamiin Ya Allah
2026-09-25 17:10:45
14
adamnaza_
Adam Fahmie :
aamiin
2026-09-26 02:17:44
1
naay.auraleo
Klonaay AS :
Aminnn yaallah 🤲🤲
2026-09-25 19:56:18
4
pikachuu.220
𝒫𝒾𝓀𝒶.𐙚 :
Aaminnn ya Allah 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
2026-09-25 17:23:17
6
alyayu35
alyayu :
aamiin allahumma aamiin ya allah
2026-09-25 23:35:10
3
mekanikmudda
K25 BEATIH👻 :
Aminn yaAllah🤲
2026-09-25 18:33:13
2
1desember55
stkyz :
aminn
2026-09-25 20:28:47
3
mohamadhamdan30dell
Dell firmino :
amin
2026-09-25 16:52:19
1
renaldifal
Renaldiii :
Aaaaamiiin yaa Allah yaa Tuhan🤲
2026-09-25 17:49:25
5
niningningrum121
Niningningrum :
Aamiin ya Allah 🤲🤲🤲🥰 izin share... 🙏
2026-09-25 22:28:44
1
juni0600
Juny0820 :
Amin Ya Allah 🤲🤲
2026-09-25 16:38:31
2
fifittttriaaa
Fifittttriaaa :
Aamiin🥺
2026-09-25 17:40:04
2
fanimakeupp_
Fani Wulandari | MUA PANGKEP :
Aamiin Ya Allah 🤲🏻
2026-09-25 16:58:21
1
b.rumi7
B.Rumi :
aamiin Ya Rabbal'alamin
2026-09-25 16:12:38
1
aishtea4
aishtea4 :
bismillah yaa Allah, datangkanlah ketenangan itu kepada saya dan suami
2026-09-26 00:52:49
1
am.dan8
Danti (Mummy Rizki)😻 :
Aamiin Ya Rabbal Alamin🤲
2026-09-25 18:26:56
1
rxnxrxa
....... :
aamiinn aamiin
2026-09-25 17:24:50
1
araya.dhuha
Araya Dhuha :
Aamiin
2026-09-25 17:03:26
1
nggkdanama_
whatever° :
Aamiin Ya Allah
2026-09-26 00:57:32
1
anaklanang.064
anak lanang :
Aamiinn ya allah🤲🤲🤲
2026-09-25 17:05:29
1
padis.gemini
Strong girl :
Aamiin allahumma Aamiin
2026-09-25 16:12:59
1
To see more videos from user @amandaputritarlina, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #дут #качалка #fyp #gym
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #дут #качалка #fyp #gym

About