@alexey___11111: За персональным планом тренировок/питания обращаться в телеграмм:@AlexeyTrainerr🤝

тамерлан :

ну ты бери тяжёлый вес тогда везде будет нагрузка

Tera Chad :

Understood Coach 🫡

𝑭𝑱 :

Zero Language 100% Understand

سيكتيراتون :

Вы буквально

i_rqman :

ура я снова это посмотрел, добавил в избранное и никогда не буду делать

👥Zen1x🫂 :

а на подтягивания есть?

x.myrzik.x_707 :

интересно его методы реально работают?

Станислав :

сколько градусов лавочка должна быть ?

Cᴀʙᴏ꫟: :

ема ти здоровий

Firstin94 :

как вариант с гантелями неплохо, если нет блочного тренажëра.

abd_M :

Бро покажи как на Хаммере правильно делать

Артём :

вообще по большому счету без разницы какое упражнение выполнять на среднюю дельту. Да, поменьше нагрузка, но можно взять вес чуть больше или сделать чуть больше повторений, особенно если ты не здоровый чувак, а новичок, у тебя и так от любого чиха мышцы будут расти, поэтому тут скорее дело того, что удобнее делать

qarwexzxc🏔🌲 :

делайте в кроссовере , как по мне очень хорошо работает

matrix :

спасибо легенда

michael rodriguez65 :

gleb_poliakov :

😂

HR :

Здрасьте! Хотел спросить, когда качаю среднюю дельту чувствую нагрузку 80% только трапецию 20% нагрузки на среднию дельту. Пробовал все способы кроссоверы, с гантелями на скамье и без него но все ровно Только трапецию чувствую

AVALANCHE :

не всем подходит такое, у меня допустим в плече что то грустит и боль когда делаешь на лавочке

АЛЕКСАНДР СЕРОВ :

Ронни Колмен перекрестился😂

??? :

Давайте следующее видео про ноги.

unlucky :

он с каждым разом все больше...

Arike :

почему заднию дельту не показывает?

Eng-JACOP-JOZEEF :

🥰🥰🥰

valeris :

👍