@ruhepuls.de: Nachts aufwachen, immer um drei – stimmt dann etwas nicht? Nicht wegen der Uhrzeit. Kurzes Aufwachen gehört zum gesunden Schlaf und wird mit dem Alter mehr: In 169 Schlaflabor-Studien mit 5.273 gesunden Erwachsenen kamen pro Lebensjahrzehnt knapp 10 Minuten Wachzeit pro Nacht dazu (Boulos 2019, Meta-Analyse). Ein gesunder 60-Jähriger liegt damit fast 40 Minuten länger wach als ein 20-Jähriger. Wach hält erst, was danach kommt: Grübeln und die Angst vor dem nächsten Tag. Die deutsche Schlaf-Leitlinie fragt deshalb nicht nach der Uhrzeit, sondern ob du über Wochen mehrmals pro Woche schlecht durchschläfst und tagsüber oft erschöpft bist. Um wie viel Uhr wachst du nachts auf? Schick das dem, der jede Nacht um drei wach liegt und googelt, welches Organ gerade Alarm schlägt. ⚠️ Aufwachen mit Atemnot, lautem Schnarchen oder zusammen mit anhaltender Niedergeschlagenheit gehört in die Praxis. Quellen im Kommentar. #durchschlafen #schlafen #gesundheit #ruhepuls

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Friday 25 September 2026 19:35:00 GMT