@gshahg780:

Syed Zahid shah Gillani ✅

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sibtul hassan :

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2026-09-25 18:03:01

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so cuteee for fall🖤✨

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🌿 DÉFI 28 JOURS — MARCHE TAI-CHI 🌿 Et si quelques minutes par jour suffisaient pour remettre ton corps en mouvement, respirer plus profondément et retrouver davantage de légèreté ? 💚 Pendant 28 jours, je te propose une routine douce et progressive, accessible même si tu n’es pas sportive. ⏱️ 5 à 15 minutes par jour seulement Chaque séance associe marche lente, respiration, équilibre et mouvements inspirés du Tai-Chi. Au fil des semaines, nous allons travailler : ✨ La circulation sanguine et les jambes lourdes ✨ La souplesse et la mobilité ✨ L’équilibre et la posture ✨ La détente et la respiration ✨ Le renforcement du corps en douceur ✨ Le calme mental et le bien-être Il ne s’agit pas d’aller vite ni d’être parfaite. L’objectif est simplement de bouger à ton rythme, d’écouter ton corps et de prendre quelques minutes rien que pour toi. 🌸 ✅ Coche chaque journée réalisée ✅ Observe tes sensations et ton énergie ✅ Hydrate-toi régulièrement ✅ Ne force jamais en cas de douleur ✅ Célèbre chaque petit progrès Parce que la régularité compte bien plus que l’intensité. 💪 Chaque petit pas te rapproche d’une version plus légère, plus sereine et plus connectée à ton corps. Alors, prête à relever le défi avec moi ? 😍 Écris « JE PARTICIPE » en commentaire et partage ce programme pour inviter une amie à nous rejoindre ! 💚 #Defi28Jours #MarcheTaiChi #TaiChi #BougerEnDouceur #LesPepitesDeSo

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Me on my first day off 😂 It is critical you get your rest and whatever else you need to do to get back to being yourself again for your friends, family, and patients after your working stretches ❤️ Remember, you truly can’t care for others if you don’t care for yourself first 🙌 Let’s continue to grow together :) Sarbat Da Phalla 🙏🏽 #SelfImprovement #sukhdeepsaran #wellness #nursing #nursinglife

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