@sarin.serezha: Если есть гиря — тебе больше ничего не нужно 💪 16 кг, один комплекс и никаких отговорок. Попробуй повторить и напиши, сколько упражнений осилил 🔥

sixty :

Красава бро🔥 огонь комплекс!!

Жора :

Сергей :

красава

Дмитрий Николаевич :

У меня тоже 16 и мне с ней норм💪

Серик К. :

для новичка это очень много 😁

UnknownUser53 :

начинал с одной,сейчас делаю комплексы с двумя по 16. 🔥

Жумагулов Давран :

что значит круги это повторения?

Николай :

Надо купить гирю👍👍👍

Valentin :

когда делаю нимб держу гирю не за ручку а как футбольный мяч, нормально прокачивает хват

Подорожник :

приветствую подскажи пожалуйста с диагональным поднятием (5 кругов по 30 секунд) это на каждую сторону по 5 кругов или всего кругов?

💎ALMAZ💎 :

глядя по тебе. и 24кг тебе зайдет на эти упражнения👍. люблю гири места дома мало занимает а прароботать все тело без проблем. красавчик🤝

Александр Саня :

думаю взять гирю уже месяц.смотрел мягкие для квартиры понравились.думаю 20 ку взять .

RAMA-NN152 :

А какой тайминг между подходами? сколько в отдохе?

DarkMan :

я делаю этот сет уже пол года в качестве разминки перед тренировкой

serbin :

я 12 для начала взял.не стал ровняться на подготовленных качков,которым 16 мало

niknik :

я вторым упражнением суставы плечей

Сергій :

Я с 12 начал мышцы в шоке😁😁😁

Дмитрий :

в смысле мало?? я с 12 и то тяжко

user3845238383244 :

Блин всё думал почему круг пишут а не подход а потом скачал таймер и всё понял😂

𝕍𝕚𝕟𝕥-𝕊𝕒𝕞𝕠𝕣𝕖𝕫 :

С непривычки забьёт. А 16 на ротацию в принципе на начальных этапах это даже замного. 💪

anatolii2707 :

user688783460 :

👍

Сергій :

💪💪💪класс

yuryi940 :