@sandrooferraz: ESSE CARDIO SIMPLES TEM MAIS CIÊNCIA POR TRÁS DO QUE PARECE. No vídeo, ele explica o protocolo 12-3-30: 30 minutos de esteira, inclinação 12, velocidade por volta de 5 km/h. Cita um estudo que comparou essa caminhada inclinada com a corrida e mostrou maior uso de gordura como energia justamente por manter o corpo numa zona aeróbica estável, sem o impacto da corrida. E ainda aproveita o tempo pra ler ou ouvir audiobook. A lição aqui não é só sobre treino: é sobre escolher o método que você consegue manter todo dia, em vez do que parece mais intenso. Constância vence intensidade, no cardio e em quase tudo na vida. > Buscando Emagrecimento, Performance e Longevidade? Agende uma consulta! Link na BIO. Fonte IG: @amandateixeira.m ⚠️ Aviso: os vídeos, imagens, áudios e falas aqui reproduzidos não são de minha autoria e pertencem aos seus respectivos autores, sendo utilizados apenas como base para comentário e reflexão. As opiniões expressas são pessoais e de caráter analítico. Dados eventualmente citados têm como base fontes públicas indicadas, e não constituem afirmação de fato de minha responsabilidade.

Dr. Sandro Ferraz

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Friday 25 September 2026 18:30:36 GMT