Bostoss el ing. :
yo tengo 8 meses, y estoy de maravillas, ya de apoco volviendo al futbol, eso si. ya recreativo y no competitivo. futbol 7, puedo correr sin dolor, y tengo mejor movilidad que antes, eso si. mis musculos estan fuertes y mi operacion fue minima invasiva, por la parte posterior, es la misma tecnica frontal, pero mi doctor la hace por la parte posterior. con una cicatris que es minima. lo unico que evito son movimientos extremos, bueno evito no hacer cosas que antes no hacia, no voy a andar empezar con montañismo ni esqui si nunca lo he hecho antes, es lo que mas me recomendo el doctor, no hacer cosas que mis musculos nunca estuvieron preparados antes de la operacion. pero cruzarlas solo me dijo no los primeros 2 meses. ya que los musculos y ligamentos estan todavia estan en recuperacion. la rehabilitacion eso si es fundamental. yo entrenaba todos los dias ejercicios basicos. ya ahora lo hago de 2 a 3 veces por semanda, donde una vez es de fuerza, una de movilidad enfocada en los musculos de cadera, la otra de ejercicios relacionados al futbol, para aguantar movimientos laterales y giros. si evito los choques y las faltas. ya con 40 no sere jugador profesional. las sentadillas van bien, llego bien puedo bajar mas de 90 grados, pero siempre el movimiento bien controlado y cunclillas va muy bien.
2026-10-04 13:59:48