@dani59914: #cara melatih otot tangan biar besar Coba 2-3x seminggu, beri jeda minimal 1 hari: Push-up - 3 set × 8-15 Close-grip push-up - 3 × 6-12 Bicep curl pakai dumbbell/benda yang aman - 3 x 8-15 Hammer curl 3 x 8-15 Tricep extension dengan beban ringan × 8-15 2-3 Tips penting: Mulai dari beban yang terasa menantang tapi gerakannya tetap rapi. Jangan latihan tangan berat setiap hari; otot perlu waktu pulih. Makan cukup dan tidur cukup. Naikkan beban/repetisi bertahap, nggak perlu dipaksakan