@bichmycherry: Xoạc ngang nằm gập bụng/áp sàn (tên tiếng Anh: Straddle Split / Center Split with Forward Fold hoặc tư thế Samakonasana trong Yoga). Tác dụng chính của động tác này: Mở rộng và tăng độ linh hoạt khớp hông: Giúp kéo giãn tối đa phần cơ khép đùi (inner thighs), cơ háng và mở rộng tầm vận động của khớp hông. Kéo giãn gân kheo và cột sống: Kết hợp gập người về phía trước giúp kéo giãn phần cơ đùi sau (gân kheo) và giảm căng cứng cho vùng lưng dưới. Cải thiện tư thế và thăng bằng: Hỗ trợ điều chỉnh khung chậu, giúp dáng đi đứng linh hoạt và vững vàng hơn. Thúc đẩy lưu thông máu: Kích thích tuần hoàn máu đến khu vực xương chậu và bụng dưới. Giảm căng thẳng: Giúp giải tỏa sự bó cứng cơ bắp do ngồi nhiều, đem lại cảm giác thư giãn cho toàn bộ cơ thể.

WaOnE :

i love this position😍😍😍

ksyah77 :

why

Alex man :

wow nice

노을 :

@[훈훈함][훈훈함][훈훈함]

ชิว ชิว :

😳

Ánh Linh(Shop đồ bộ) :

uầy

hoangthien 79 :

E de thuong qua

lê Thành :

thua

bốbảophong202284 :

Thế này là j

ARWADI ELIDAT MAUNINO, S.Th :

🥰🥰🥰

Bahrudin :

idaman

Đỗ Văn Phong :

A-Nanay :

phong Nguyên :

tư thế tập này gọi là tư thế j

Huấn Nguyễn PET :

Úi rời

DenBandy :

otw

anh Tuấn :

🥰

เป็ด :

David Nguyen :

Góc quay đạt đấy 😁

Dadyshazz_double seven :

goingmery :

🥰

Kok chee Phang :

men081988 :

Góc quay quá đẹp

Dadyshazz_double seven :

Bích My Cherry :

Mọi người cho My xin 1 lượt follow với nhé ♥️