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Die Kalorien stecken nicht nur im Lebensmittel, sondern oft in der Zubereitung 🥔 Kartoffeln: gekocht ca. 75 kcal → als Pommes schnell 300 kcal / 100g 🥦 Brokkoli: gedämpft ca. 35 kcal → frittiert bis zu 220 kcal / 100 g 🐓 Hähnchen: gegrillt ca. 165 kcal → paniert & frittiert schnell 300 kcal / 100 g Der Unterschied? 👉🏼 Öl, Panade und die Art der Zubereitung erhöhen die Energiedichte deutlich. Das bedeutet aber nicht, dass du Pommes, paniertes Hähnchen oder Spiegelei nie wieder essen darfst. Die entscheidende Frage beim Fettverlust ist vielmehr: Welche Variante esse ich regelmäßig und welche bewusst als Genuss? ❤️ Bahia Prinzip: Du musst nicht weniger essen. Du kannst lernen, deine Lebensmittel so auszuwählen und zuzubereiten, dass du mehr Volumen bei weniger Kalorien bekommst - und dein Kaloriendefizit dadurch deutlich leichter einhalten kannst. 📌 Speicher dir das Video für deinen nächsten Einkauf oder Meal Prep.
Die Kalorien stecken nicht nur im Lebensmittel, sondern oft in der Zubereitung 🥔 Kartoffeln: gekocht ca. 75 kcal → als Pommes schnell 300 kcal / 100g 🥦 Brokkoli: gedämpft ca. 35 kcal → frittiert bis zu 220 kcal / 100 g 🐓 Hähnchen: gegrillt ca. 165 kcal → paniert & frittiert schnell 300 kcal / 100 g Der Unterschied? 👉🏼 Öl, Panade und die Art der Zubereitung erhöhen die Energiedichte deutlich. Das bedeutet aber nicht, dass du Pommes, paniertes Hähnchen oder Spiegelei nie wieder essen darfst. Die entscheidende Frage beim Fettverlust ist vielmehr: Welche Variante esse ich regelmäßig und welche bewusst als Genuss? ❤️ Bahia Prinzip: Du musst nicht weniger essen. Du kannst lernen, deine Lebensmittel so auszuwählen und zuzubereiten, dass du mehr Volumen bei weniger Kalorien bekommst - und dein Kaloriendefizit dadurch deutlich leichter einhalten kannst. 📌 Speicher dir das Video für deinen nächsten Einkauf oder Meal Prep.
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