@chantal130387: 𝗦𝗣𝗘𝗖𝗨𝗟𝗔𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗡𝗡𝗘𝗡𝗞𝗢𝗘𝗞𝗘𝗡 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 1 overrijpe banaan (ca 80 gram) 1 ei (M) 60 gr Griekse yoghurt 0% 1,5 tl koek & speculaaskruiden 25 gr bloem 15 eiwitpoeder (vanille of speculoos) 𝘛𝘰𝘱𝘱𝘪𝘯𝘨𝘴 (suikervrije) Poedersuiker 8 gr schuddebuikjes (of speculaas) 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 346 kcal, 45 khd, 28 (!) eiwit, 7 vet 𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦 Prak de banaan fijn met een vork en mik de Griekse yoghurt en het ei er bij. Roer dit even goed door elkaar. (het is niet erg als er nog hele kleine stukjes banaan in zitten – beslag hoeft niet helemaal glad). Voeg dan alle droge ingrediënten toe en meng dit ook goed door elkaar. Verhit een koekenpan, vet in (waarmee je ‘m altijd invet, ik bemoei me daar verder niet mee), zet het vuur laag en maak drie pannenkoekjes van het beslag. Laat bakken op laag vuur en draai ze voorzichtig om als je ziet dat de bovenkant ‘droog’ wordt. Bak vervolgens de andere kant ook totdat deze verkleurd is. Mik ze op een bord, strooi er wat (suikervrije) poedersuiker over en verdeel de fijngehakte schuddebuikjes er over (of een stuk speculaas, wat jij wilt). ENJOY! #pannenkoeken #goedemorgen #ontbijt #fy #afvallen

Chantal130387

Open In TikTok:

Region: NL

Saturday 26 September 2026 05:59:00 GMT